Glöm inte prenumerera på min youtubekanal HÄR för mer grymma träningspass och övningar.

Hej Ida!
Jag har precis börjat träna på gym och kommer göra 3 gånger i veckan. Jag går på lite olika pass som gymmet ordnar men kör även en del egen träning på själva gymmet. Det är bara det att jag tycker att det är svårt att lägga upp ett tränings pass själv, att det ska kännas tillräckligt mycket osv och jag har inte råd att hyra en PT.
Hur ska jag tänka när jag lägger upp ett osv? Hur gör du? Har du några tips?

Tack på förhand!

SVAR: Hej fina du och tack för en bra fråga. Tror många är i din situation och då är jag så glad över att jag har den här bloggen och kanske kan komma till lite hjälp 🙂

Kör jag ett styrkepass på gymmet så brukar jag lägga de tyngre stora basövningarna i början av passet som tex. knäböj, marklyft, chins, utfall, latsdrag mm och lasta på ganska tungt. Sedan går jag över på mer finlir och lättare övningar i maskin eller fria vikter. Jag rekommenderar att dela upp passen ex om du ska köra 3 pass/v: 1 benpass, 1 ryggpass, 1 axel/arm/bål pass. Det här är bra om man vill bygga lite muskler och stärka upp.

Vill du tajta till, träna uthållighet, forma och bli starkare så kan jag verkligen rekommendera att köra cirkelträning. Prenumerera på min youtubekanal HÄR  så hittar du massa hela träningspass du kan köra. Finns massa olika att välja på 🙂

//Englsih: Question/answer in english. Use google translate.

Jag undrar vad dina bästa tips för att lyckas som pt är och bästa tipsen för att lyckas med en blogg  kramar

SVAR: Att lyckas som PT är mitt absolut bästa tips att göra ett bra jobb och att behålla glädjen i det hela. Läs på och var ärlig och lova aldrig saker som inte kommer ske. Ryktet sprider sig snabbt om man är bra PT eller inte.

Angående bloggen så är kommer här mina bästa tips:

– Hitta ett ämne som du brinner för och nischa bloggen, det kommer göra det mycket lätare för dig att hitta inspiration. Att ha en nisch gör det även lättare att dra till dig sponsorer.

– Blogga regelbundet. Det är oftast här det faller för många. Flera jag känner har sagt att ”det är väl inte så svårt att blogga” och har startat en logg som är jättebra… första veckorna… innan inspirationen tar slut och inläggen börjar komma mer och mer sällan. Det gör att läsarna tröttnar och slutar gå in när det ej finns ny uppdatering.

– Var personlig men inte privat.

– Använd en riktig kamera. Jag är långt ifrån fotograf och jag kan inte påstå att mina bilder är proffsiga alltid, även om de är galet mycket bättre nu än för ett år sedan. haha. Bilder är så viktigt och investera gärna i en bättre kamera som ger en bra kvalité även vid stora bilder. Någon mobilbild då och då går bra men jag skulle inte vilja läsa en blogg med bara mobilbilder.

– Sedan kommer vi till det viktigaste av allt, ge inte upp och gör allt från hjärtat. Jag själv har bloggat i många år och inte fått en enda krona för det men era kommentarer och mail har fått mig att fortsätta att varje dag uppdatera flitigt. För mig räcker det att jag hjälpt en människa i rätt riktning eller gjort någon glad för att hålla motivationen uppe. Det har lett till att det hr idag 5-6 år senare är mitt jobb! Hur galet är inte det?

Hej Ida! Otroligt inspirerande blogg du har. Måste bara fråga, hur kan du hålla dig i så himla bra form utan att du tränar mer än 3 dagar i veckan? Jag förstår att mycket handlar om vad för träning man gör när man väl tränar, och jag förstår även att kosten har en väldigt stor betydelse. Men jag förstår ändå inte hur du kan vara så vältränad med tre pass, där inte ens någon konditionsträning ingår (tänker mest på att du ser ut att ha låg fettprocent). Vid styrketräning förbränner man helt klart en hel del, men att tre pass i veckan skulle vara nog.. det verkar för bra för att vara sant, haha  Förstår du hur jag menar? Kollar man på andra träningsmänniskors scheman så verkar de träna 6 gånger i veckan, ibland 7 och många gånger tränar de två gånger om dagen… Jag tränar i dagsläget 5 gånger i veckan (kör igenom hela kroppen rent styrkemässigt, samt kör konditionsträning 3 gånger) och jag hinner inte mer med all skola och jobb. Är det kosten som är hemligheten bakom allt (hur många kalorier per dag äter du ungefär?) eller helt enkelt att du har lätt för att bygga upp en fin kropp? Förlåt för väldigt flummig fråga…Kram

SVAR:Hej fina du och tack för din kommentar. Du är inte den första som undrar så svarar på frågan här 🙂 Jag vill börja med att säga att jag inte alls har lätt för att bygga muskler och jag har ingen superförbränning heller utan jag har lågproduktion på sköldkörteln/låg ämnesomsättning (äter ej medicin för det och kommer ej att göra). Kosten är A-O för träningsresultaten och jag tror bara jag har hittat rätt i träning och kost. Jag räknar inga kalorier eller väger mat utan äter bra mat, undviker det jag inte tål och som min kropp har svårt att bryta ner, tränar regelbundet och ser till att vardagsmotionera. Sedan har jag en bakgrund där jag tränat sjuukt mycket (8 timmar/dag) under många år och har byggt upp kroppen där. 3 pass i veckan + vardagsmotion och 15min yoga/dag funkar fint för att underhålla kroppen jag byggt upp. När det kommer till kosten så äter jag otroligt mycket mat (kolla min kostdagbok i Mikz genom att ladda ner appen HÄR), men jag ser till att äta bra mat med oftast bra kvalité men jag är absolut inte manisk och jag unnar mig choklad varje dag 🙂 Jag äter kolhydrater, protein och fett och utesluter ingen näringskälla. Jag tror helt enkelt att jag har hittat min balans som funkar för just mig just nu 🙂

//English: Question/answer in swedish. Use google translate.