– Länkara i frågan nedan innehåller reklamlänkar till Welloteket –

När, varför, hur bör man äta proteinpulver (såklart från welloteket ?)
Haha ja såklart från Welloteket 😉 Det är ingen som måste äta proteinpulver men jag själv tycker att det är ett smidigt sätt att få i sig protein. + att det är så lätt att ta med som mellis. Jag tar proteinpulver när jag känner för det. Brukar lägga ner en matsked i mina smoothies på morgonen, ha med det när jag reser som mellis eller lägga det i min Acai boll innan träningen.

Jag själv föredrar det här risproteinet eller Inflamino som också är ett risprotein men som även innehåller vitaminer, mineraler och örter som är väldigt snälla och läkande för magen. De proteinpulvren smakar inte mycket och ska jag vara ärlig är de inte goda att blanda med vatten. Då skulle jag rekommendera att kolla in våra nya veganska proteinpulver med smak. Jag själv har bara smakat choklad än och den är supergod! Men ska i veckan sätta tänderna i Caramel/salt. Hur gott låter inte det? Ni hittar pulvren med smak här!

Så proteinpulver kan vara bra för att öka mättnadskänslan och ett bra och enkelt sätt att få i sig mer protein och man kan äta det hur och när man vill.

–

Jag funderar på hopprep, att köpa ett för att träna hemma med. Älskade att hoppas om barn, men inte gjort det så mycket sedan jag blev vuxen. Har du tips gällande sådant? Samt övningar? 🙂
Ja, hopprep är så himla roligt! Jag brukar lägga in hopprep i mina gympass. Kör du en cirkelträning med 6 övningar så kan tex den ena övningen vara 200 hopp med hopprep. Ibland kör jag även superset eller triset med hopprep. Ex. 20 squats, 20 utfall, 200 hopp med hopprep X 3. Sedan kan jag även köra hopprep som uppvärmning och då står jag och hoppar i 5-10 min.

Sedan har jag även försökt mig på dubbelhopp men jag kan inte påstå att jag är något proffs. Haha. Men det kan vara kul att lägga in också. Tror även att det finns hela hopprepsklasser man kan gå. Kolla upp det för där lär du få inspiration till övningar 🙂

–

Kan du ge övningar där gummiband används?
Här kommer 3 övningar för rumpan där jag använt ett sådan HÄR gummiband. (reklamlänk)

Höftlyft där du pressar ut knäna överst.

Benlyft åt sidan.

Benspark bakåt.

Här kommer flera övningar med ett sådan HÄR gummiband! (reklamlänk)

Armlyft åt sidan för axlarna.

Grymt bra övning för triceps!

Bicepscurls.

Övning för ryggmusklerna mellan skulderbladen.

Stående rodd för ryggmusklerna.

–

Hej, jag undrar hur du ställer dig till gruppträning så som Body pump osv? Man ser aldrig att träningsbloggar skriver om sådant, är det så oeffektivt?
Hej och tack för en mycket bra fråga. Det beror helt och hållet på vad man är ute efter för resultat med sin träning. Jag får inte mycket ut av att gå på gruppträningspass då de flesta är fokuserade på förbränning/cardio. Mitt mål med träningen är att stärka upp specifika muskelgrupper för att undvika skador. Sedan kan skaderisken vara väldigt hög på sådana gruppträningspass då det är så många och läraren ibland inte har koll på alla. Jag har gått på några bodypumppass i mitt liv och även fast jag vet hur tekniken ska vara så går det för snabbt ibland för mig att utföra den korrekt eller så är man alldeles för trött. Många gånger har jag velat byta vikt på stången då den inte passat mig men så är det för stressigt också kör man på fast man egentligen inte borde och så kan tillslut skador komma. På PT-skolan jag gick så var det ett BIG NO med både gruppträning och Crossfit från våra lärare då de ansåg att skaderisken var alldeles för hög. Dock så kan jag tycka ett det är lite hårt. Har man en stark, stabil och rörlig kropp och har kunskap om kroppen och hur man utför övningarna så kan gruppträning vara en rolig träningsform. Sedan så anser jag inte att varken aerobic, Zumba, dans, funktionellträning utan vik mm. kan skada kroppen så mycket om man råkar göra fel utan det är mest gruppträning där man lägger på vikt som man bör vara försiktig med.

Jag är alldeles för tävlingsinriktad för att kunna gå på tex crossfit. Ofta står man innan och övar på tekniken och då går allt jättebra, men när man sedan kör igång med själva passet som ofta går på tid där man ska utföra så många reps eller varv mm man kan då är det kört för mig. Jag skiter i teknik och allt jag vill bara vinna. Där av är tex crossfit eller andra träningsformer som innehåller tävling inte något för mig. Haha. Så jag tycker man ska utgå från sig själv.

Summan av mitt svar blir att om man gillar gruppträning så kör på det. Det kan vara skitkul och väldigt peppande att träna i grupp. Innehåller passet vikter så var försiktig och ta reda på rätt teknik och kolla gärna med läraren eller allra helst en utbildad PT  innan passet om du gör övningen korrekt. Många gånger kan det vara rörligheten som sätter stopp. Om du då gör 200 squats med böjd rygg eller innåtgående knän så kan det tillslut innebära en skada.

Eftersom alla mina kameror ligger där fick jag fota med mobilen 🙂

–

God morgon älsklingar! Jag har fått så många frågor om vilka kameror jag använder när jag filmar videos och vloggar så tänkte presentera mina 3 kameror nedan och recensera dem.

Canon Legria Mini X
Fördelar: Så smidig att ta med plus att man får med väldigt mycket miljö så tittarna brukar gilla när jag vloggar med den då man ser mer. Det är även väldigt bra ljud för att inte ha externt ljud. Även skönt att man inte behöver sträcka iväg armen så långt för att få med mig själv i bild. Väldigt behaglig. Även ett stort plus för den lilla ställningen som man kan fälla ut under så man smidigt kan ställa kameran och filma. Perfekt att ta med på träningspass/gym då man vill få med hela övningen men inte ställa kameran 100m bort 😀
Nackdelar: Den största nackdelen är att kvalitet inte är så bra på bilden, dock så är den tillräckligt bra för vloggar om det är ljust när man filmar. Det är svårare att plocka thumbnails från videon och på vintern när det är mörkt är det väldigt svårt att få bra kvalite.

Pris: ca 4000kr

Canon Powershot G7X Mark II
Fördelar: Riktigt krispigt och snygg bild. Så imponerad av bildkvaltien! Köpte denna kameran i höstas när det började bli mörkt då denna skulle vara den bästa kameran i dåligt ljus. Perfekt att ta med till gym, event mm då jag både kan fota och filma med den. Lätt att hantera.
Nackdelar: Dålig autofokus ibland, inte det bästa ljudet, måste sträcka ut armen långt för att få med mig själv men ändå kapar den ofta pannan, haha. Har 2 kompis som har den och på båda deras så har viewfindern börjat glappa så lite dålig kvalite.

Pris: ca 6500kr

Sony 6500
Fördelar: När jag filmar andra videos än vloggar har jag Sony 6500. Köpte den för jag behövde en kamera med riktigt bra autofokus, kunna byta objektiv, bra stabilisering och kunna koppla på externt ljud. Den uppfyller alla de kraven. Det går även att filma i 4K och slowmotion med den. Bildkvaliten blir bra och autofokus är toppen.
Nackdelar: Den blir hela tiden överhettad och det är ofta jag måste avsluta inspelningar mitt i för att kyla ner kameran. Batteritiden är också sämst! Sedan får den också ett stort minus för att det inte finns någon Viewfinder. Men det här är inte en budgetkamera och den är absolut inte smidig att vlogga med utan passar bättre att ha på stativ eller att någon annan filmar med den.

Pris: Huset kostade ca 17 000kr. Båda objektiven gick på ca 9 000kr/st (jag var tvungen att ha 2. En för närbilder och en med vidvinkel) + mick för ca 700kr. Så totalt ca 36 000kr.

Jag har testat väldigt många kameror och just nu tycker jag att de här 3 är bäst för det jag ska använda dem till. Men så fort det kommer ut något bättre alternativ till min Sony så är jag öppen för att byta ut den men efter att ha testat nästan alla kameror på fotobutiken var den det bästa alternativet just då. Har ni några tips på kamera som kommit ut nu eller som kommer ut snartsom uppfyller mina krav så snälla ge mig dem? 🙂

God morgon mina hjärtan! I torsdags var jag och körde ett styrkepass för ben och rumpa på gymmet och det var så härligt! Det var ett sådant skönt pass där jag kände mig lugn och fokuserad. Ofta tyvärr så känner jag mig stressad på gymmet pga. att man ska iväg eller har saker att göra efter eller att det är massa folk men så var det inte nu. Körde mitt pass i lugn och ro i ett nästan tomt gym. Älskar det!

Sa tidigare i veckan att höftlyft i alla former är min absoluta favoritövning för rumpan. Måste säga att denna delar eller i alla fall är väldigt nära på 1:a platsen. För mig är det oundvikligt att inte ta i med rumpan i denna övningen. Nu kanske ni undrar vad jag snackar om? Är inte det där en ryggövning? haha. Det kan vara både och men ska man ha fokus på rygg rekommenderar jag att sätta dynan högre upp (nästan precis under naveln) för att koppla ur rumpan mer. Gillar också att rulla upp och ner när jag tränar rygg. När jag kör fokus på rumpa så har jag rak rygg hela tiden och sätter dynan längre ner. Viktigt att hålla bålen spänd och ryggen rak under hela övningen.

Körde 15 X 3 på denna med 5 kg viktplatta. 

Körde även sumo marklyft, höftlyft med skivstång, squats i abduktor maskin, armhävningar, enbensbenpress och utfall. Hoppas ni fick lite träningsinpso 🙂 Ha en grym lördag! Puss, I