Nu är ett nytt avsnitt av Kickstart ute och det är riktigt roligt faktiskt. Älskar lilla gubben som svingar sig i utegymmet! haha så härligt! // A new episode of Kickstart is out. (English subtitles)

.

Ni kan även denna veckan hänga på och köra samma workout som tjejerna och de här övningarna är GRYMMA för att hitta rumpan. Passet består av 3 superset då man kör 2 övningar i rad utan vila X 3// Here is the same workout that the girls did. It´s 2 supersets wich means 3 exercises in a row without rest X 3

Superset 1:

– (12 bulgarian lunges + 20 st squats with sumokick) X 3

Superset 2:

–  (20 lunges + 10/leg one leg jump on a bench) X 3

Superset 3:

– (Jumps with 3 squats (one straight/one right/one left) + 20 hip lifts) X 3

.

Ni kan se alla övningarna på videon nedan. // You can see all the exercises on the video below.

Ett rykande färskt program av Kickstart ligger nu uppe och idag kör vi ett av mina favoritpass! Kör ofta detta förbrännande överkroppspass själv. Dessutom blir det surf och shopping…

English: Here´s a brand new episode of Kickstart. It´s english subtitles 🙂

.

Här kommer passet som jag och tjejerna körde… // Here´s the same workout the girls and I did…

20 standing row

20 kettlebell swings

15 military press

20 walking plank

20 shoulder lifts with kettlebell

X 4

.

Teknik och förklaring till alla övningar hittar ni här… // You can find explanation of all exercises here…

Nu är avsnitt 7 av Kickstart ute. Idag blir det ett galet jobbigt förbrännande magpass på stranden.

Det här passet brukar jag göra själv när jag är ute och reser eller tränar hemma. Det enda man behöver är ett hopprep och då får man ett pulshöjande och brännande magpass. LOVE IT!

.

100st hopp

15st benfäll med rumplyft

100st hopp

Plankan med 30st knäuppdrag

100st hopp

15st/sida sidoplanka med lyft

100st hopp

1 min vila

X 5

.

Video med förklaring på alla övningar hittar ni här…