Nu mina vänner är det dags för en grym tävling. Vill ni göra en livsstilsförändring och få hjälp med att tappa vikt. 

För att tävla klicka HÄR!

Härliga underbara måndagen är här igen och dags för en ny utmaning. Denna veckan kommer det handla om stretch. Att stretcha är inte bara skönt utan också bra för kroppen och kan gynna återhämtningen av musklerna. Genom att stretcha kan man också motverka många ryggproblem då de ofta beror på för korta höftböjare eller stel rumpa. Man bör också ha en bra rörlighet för att utföra många övningar i gymmet korrekt och undvika skador.

Veckans utmaning är att göra stretchpasset på videon nedan minst 5 gånger innan veckans slut. Bara att trycka på play och följa efter mig. Passet tar endast 10 min.

SÅ, Vilka är på veckans utmaning?

Veckans sista pass blev riktigt köttigt! Körde marklyft, militärpress, knäböj och chins 10×3 på alla övningar.När jag kör själv brukar jag del upp muskelgrupperna men nu skulle jag gå igenom och kolla tekniken på min pojkvän då han sedan ska använda sig av dessa övningar i olika kombinationer. Med dessa 4 basövningar kör man igenom hela kroppen och man kan variera dem i olika pass till oändligheten.

Har man ont om tid och bara kör styrka 1-2 gånger veckan är dessa 4 övningar perfekt att köra! Vi avslutade även med att köra ett triset mage.

Min rygg börjar ta sig efter att jag börjat köra 1 pass med tyngre ryggträning i veckan. Snart ska jag kunna göra en chin helt själv!

Nu blir det vila och mat resten av kvällen och imorgon är det definitivt vilodag då jag har träningsvärk i hela kroppen.