Hej Ida! Förstår att du får många frågor dagligen men jag hoppas att du kan svara ändå. Det är så att jag fann glädjen i träning för flera år sedan efter att ha varit en slöfock med dåliga matvanor. Dock blev aldrig styrketräning min grej utan körde kondition flera gånger i veckan. Jag älskar att springa och cykla så det föll naturligt. Men för över ett år sen blev jag sjuk. Vet inte vad anledningen är och fortsätter kämpa med min utredning inom vården. Har ont dagligen i magen och tyvärr har det blivit så att jag inte kan träna kondition längre då jag får sådan kramp att jag ligger och kvider efter 10 minuter. Det har resulterat att jag inte tränar alls vilket gör mig deprimerad då träningen var något som gav mig ro och harmoni. 
Men nu har jag bestämt mig att börja träningen igen och sluta röka (börja aldrig röka kids! Det är inte bara dina lungor och muskler som förstörs utan din mage också!).. Eftersom konditionen inte är något alternativ längre så vill jag börja med styrketräning. Men jag vet inte vart jag ska börja. Jag känner mig vilsen bland alla maskiner och fria vikter samt att jag har egentligen ingen alls kunskap om det. Har kollat efter personlig tränare men att vara en fattig sjuk student gör att plånboken blir tunn. Har även googlat men känner att jag inte riktigt förstår ändå. Många på nätet tipsade om gruppträning men eftersom jag har en diagnos inom autismspektrum så klarar jag inte av det. Jag undrar hur andra har kunnat börja styrketräna utan hjälp av någon personlig tränare? Hur ska jag kunna börja? 
Tack för en grym träningsblogg. Blir inspirerad varje dag.

SVAR: Hej tjejen och tack så mycket för din kommentar! Vad tråkigt att höra om din mage och hoppas verkligen då får bra hjälp och att sluta röka kan vara en väldigt bra ide på alla sätt! BRA initiativ! Har ni kollat matallergier och överkänslighet mot olika livsmedel? Om inte så be om en sådan utredning. Håller tummarna för att du ska må bättre!

Nu till dina träningsfrågor. Jag vet själv hur det är att vara student och man har inte alltid råd med allt man vill. Därför känner jag att min blogg är väldigt viktig då jag försöker vara som en guide eller personlig tränare på nätet. Jag kommer under våren att satsa ännu mer på min youtube kanal där ja kommer posta videos på övningar och träningspass. De flesta av passen kan man göra hemma eftersom det är många som inte har möjlighet eller råd till gym. Har man bara lite fantasi så kan man komma i grym form helt utan både gym och PT.

Jag har redan nu postat hela pass och många övningar och fler kommer så gå in HÄR och prenumerera på min kanal så missar du inga pass.

Question: I can´t afford a personal trainer, how do I get started with my weight training? Answer: Therefore I feel that my blog is important because I´m trying to be like a guide or personal trainer online. During spring I will concentrate even more on my youtube channel where I will post videos on exercises and workouts. Most of the workouts you do not even need a gym but you can do it at home in front of your computer. With imagination you can get in good shape without both gym and personal trainer. Visit and Subscribe to my youtube channel HERE!

Här är ett fettförbrännande pass som man kan göra hemma. Bara att trycka på PLAY och hänga med. // Here is a fat burning workout you can do at home. Just push PLAY and follow.

[youtube id=”wcdvW-YuyGs”]

Hej Ida!
Jag har ett jobbigt problem som verkligen tynger mig. Det känns lite som att det inte borde vara ett problem alls men det är riktigt jobbigt för mig och jag vet inte var jag ska vända mig.
Jag håller nämligen på med en sport, slalom. Jag har växt upp på skidor med en skidåkare familj varje år på vintern, och med egen skidstugan i svenska fjällen sedan ett tag tillbaka. Jag har aldrig hållet på med någon annan sport än denna, jag är egentligen ingen ”sporttjej” men detta har alltid fått mig att känna mig som en.
Jag har tränat i en skidklubb i princip hems mitt liv. Jag åker på lite träningsläger då och då och tävlar lite. Tränar på vintrarna hemma i en skidbacke 1-2 ggr i veckan, alltså ingen elitsatsning, samtidigt som jag vill bli riktigt bra.
Problemet är bara det att nu har jag bara en säsong kvar, sedan slutar min träning för alltid i klubben osv, jag st helt enkelt blivit för gammal. Så antingen är det skidgymnasium och elitsatsning som gäller (vilket ute är aktuellt för mig, jag är inte på den nivån) eller så lägger man av helt.
Detta gör att jag känner mig fruktansvärt lost. Slalomen och träningen där har alltid gett mig en enorm trygghet, stabilitet och rutin i livet och liksom fått mig att känna mig som en aktiv tonåring, för jag har liksom inte haft så många andra fritidsintressen. Men nu när jag snart måste sluta med detta får jag en sådan ENORM ångest och slags press på mig själv.
Vad ska jag göra när slalomenträningen är borta?
Då har jag inget fritidsintresse kvar?
Vad ska då böi min trygga stolpe i livet?
Jag ver verkligen inte vad jag ville få ut av detta, men någon slags hjälp.
Jag är lost och vet inte alls vad för typ av fritidsaktivitet eller sport som jag ska hålla på med. För skidåkningen har alltid gett mig en trygghet, att fly från vardagen, och snart är den helt borta.
Ska jag börja gymma eller hitta någon annan sport? I min ålderkänns det som att alla redan  hållt på i evigheter. Jag är helt lost och orol

SVAR: Hej tjejen och tack för din kommentar. Vad tråkigt att du inte kan fortsätta med din sport. Finns det verkligen inga träningar för dig som inte är på elitnivå?

Om inte så tycker jag att du ska se detta som något positivt istället. Nu har du chans att testa på nya saker och hitta någon ny sport/aktivitet som du kanske fastnar för. Du skriver inte hur gammal du är men vad jag uppfattar det som går du i 9:an och ska börja gymnasiet? I så fall vill jag bara säga LUGN! Herregud du är inte för gammal för att börja med något, det är bara att välja och vraka. Den enda som bestämmer om du är för gammal är du själv.

Jag började dansa balett, jazz och modern när jag var 20 år vilket i dansvärlden är väldigt sent, men vill man så går det. jag började även med en ny träningsform Pole Dance när jag var 25 och kommer säkerligen börja med nya sporter/träningsformer så länge jag lever 🙂 Bara roligt att få testa på nya saker.

Gymträning kan absolut vara ett alternativ och väldigt bra att hålla på med som ett komplemet till vilken sport som helst. Mitt råd är att testa på massa olika sporter/träningsformer och se vad du fastnar för. Nu i början av terminen brukar det finnas massa ”provapå” klasser man kan ta så kolla upp vad som finns i din stad och gå och testa 🙂

Lycka till och oroa dig inte! Kram Ida