Jag får nästan ett tiotal mail från er läsare varje dag där ni berättar om er ätstörning. Det fullkommligt skär djupt ner i mitt hjärta när jag läser era historier och jag önksar att jag skulle kunna komma till varenda en av er och ge er en stor kram. Jag vill att ni ska veta att jag är super smickrad över att ni väljer att maila mig och berätta om er sjukdom och jag skulle inget hellre än att sitta och svara på alla mail hela dagen, men tyvärr finns inte den tiden så tar upp ämnet här istället.

Det finns många typer och många grader av denna fruktansvärda sjukdom och tyvärr så är det nästan ovanligare bland tjejer att aldrig ha lidit av av någon form/grad av ätstörning än att inte ha gjort det. Varför har det blivit så här? Varför blir den här sjukdomen allt vanligare och vanligare? Varför vill man skada sig själv på det viset? Gör man det för sig själv eller gör man det för andra? Handlar det om kontrollbehov?

Ni frågar mig i mailen om jag lidit av en ätstörning? Svaret är ja det har jag, dock i en mildare form. Det hände under min dansutbildning då jag ville vara perfekt. Jag förstod aldrig hur jag hamnade där men allt grundade sig i prestation och att jag ville göra rätt. Äta rätt, träna rätt, ha rätt kroppsform. Att varje dag se sig själv i spegeln i tighta kroppsstrumpor och bli bedömd och kritiserad av lärare var inte bra för mig då jag är väldigt tävlingsinriktad och gick in 100% för att passa in. När kostrådgivaren vi hade i skolan sa att man bara fick äta 1 näve nötter i veckan då de innehöll mycket kalorier så gjorde jag självklart som hon sa, för jag ville göra rätt. Egentligen hade 10 nävar nötter om dagen varit en mer lagom mängd för mig och för mitt kaloribehov för att prestera på de 8 timmars träning vi hade om dagen. Behöver jag ens säga att jag mådde piss? Jag var som en vandrande Zombie.

Som tur är har jag alltid haft ett stort intresse för träning, kost och hälsa och fast jag inte var utbildad då, så visste jag att det här inte var hälsosamt! Jag bestämde mig en dag för att nu fick det vara nog, det här är inte värt det! Det var min målmedvetenhet som tog mig in i skiten, men det var även min målmedvetenhet som tog mig ur den. Det var inte lätt, men det var så värt det och det går!

Jag berättar det här för att jag hoppas kunna hjälpa någon av er och inspirera till att bli frisk. Våga berätta, våga sök hjälp, våga släppa kontrollen och skämms inte för det! Ni är absolut inte ensamma och ingen kommer döma er! Era kroppar är det viktigaste ni har och ni måste vårda dem med kärlek och lära er att älska dem. Det kommer vara så värt det!

Skickar massa kärlek och energi till er! ♥

Dela gärna med er av era tankar, historia, tips, erfarenheter i kommentarfältet.

RUBRIK ÖNSKAD AV ER.

Träning är hälsosamt av många själ men kan också vara riktigt ohälsosamt när det går till överdrift. Det här ämnet är så sjukt viktigt att ta upp då det inte bara råder mycket övervikt i Sverige utan också mycket överdriven träning och träningshets.

Hur vet man då när träningen börjar gå till överdrift? Det är svårt att veta men… Känner du ett tvång att träna fast du redan tränat igår eller till och med samma dag? Avbokar du den där fikan bara för att du ska hinna träna? Känner du panik över att inte få träna på några dagar? Känner du ångest över att ta en vilodag eller några vilodagar? Utvecklas du inte i din träning utan bara står still på samma nivå fast du tränar massor? Då kanske du borde börja fundera på om din träning verkligen är hälsosam?

Visst kan man träna många gånger i veckan och vissa veckor kan man till och med träna varje dag om man känner för det och har energi till det. Men någon gång behöver kroppen vila och återhämta sig och om man tränar så mycket så måste man ha stenkoll på vad man äter och att man får i sig tillräckligt för att inte skada kroppen! Vet att det finns bloggar som förespråkar ”aldrigvila” och det här tycker jag är farligt. Att aldrig vila är idiotiskt och vila, kost och återhämtning är minst lika viktigt som träningen för att utvecklas. Är man inte elitidrottare med specifika mål så är det bara dumt att pressa kroppen på det viset!

Figuren nedan visar 3 olika exempel på träning och återhämtning. Helst vill man att kurvan ska se ut som nr1. (De blå staplarna är träning.) När man tränar så bryter man ner kroppen och för att bygga upp den krävs vila, mat och återhämtning i lagom mängd som bild 1. På bild 2 ser vi någon som tränar med för lite mat, vila och återhämrning och kroppen bryts ner mer och mer och kurvan går sakta och säkert ner och ingen utveckling sker.

Alla är vi olika men ca 1-2 vilodagar i veckan är bra eller om man kör stenhårt en längre period och sedan vilar en längre period funkar också. (När jag säger träning då menar jag riktig hård träning som man tar i och svettas av och då inte tex. promenader eller ett litet 10min långt morgonträningspass, för det kan man absolut göra varje dag året om om man skulle känna för det.)

Så misstänker du att din träning börjar gå till överdrift då du tränar och tränar men utan utveckling. Känn efter och ta vilodagar eller varför inte en vecka. Kolla över din kost om du verkligen får i dig tillräckligt med energi för den träningsmängd du ligger på? Väldigt viktigt då du annars kan skada din kropp allvarligt! Har ni någon i er närhet som ni misstänker ligger i riskzonen så berätta för dem och visa gärna detta inlägg.

TRÄNA + VILA + ÄT = UTVECKLING & VÄLMÅENDE!