Ida Warg

Igår träffade jag ÄNTLIGEN min härliga klient Keela. Hon har precis som mig haft fullt upp under hösten med både jobb och lägenhet/flytt, men nu är båda på banan igen. Igår gjorde jag en screening på henne då jag genom några övningar kollade igenom hela hennes kropp efter svagheter, obalanser och även rörlighet. Utefter det lägger jag upp ett träningsprogram med styrka och stretch som ska följas i 2-4 veckor innan vi förnyar det.

Träningsprogrammet är specialutformat så det ska stärka upp Keelas kropp och hennes svagheter för att kunna bli den starkaste och smidigaste Keela ever! Ser farm att följa hennes utveckling!

Bild tagen från Keelas blogg.

Hejsan Ida!
Jag har är en tjej som är ganska spinkig av mig och har en väldigt pojk lik kropp. Jag skulle gärna vilja träna min rumpa så att den får en fin form men jag vill inte träna den så att den blir mindre eftersom att den redan är väldigt liten. Om man tränar sin rumpa, blir den mindre då? Vad ska man göra för övningar så att man får en bra form på den? Jääättetacksam för svar! ha det gött 😉

SVAR: Hej! En glad nyhet är att rumpan är något man verkligen kan påverka och förändra genom träning. Vill man få den att växa skulle jag satsa på lite tyngre styrketräning med 8-12 reps och längre vila mellan seten. HÄR hittar du mina bästa tips och övningar för ben och rumpträning och var inte rädd att lägga på vikt!

Igår innan träningen var jag hungrig men ville inte äta något så jag blev tung i magen så jag hittade på min egen variant av laxsallad. Köpte en burk varmrökt lax och drack min sallad i form av en smoothie på bladspenat, avokado, ingefära och äpple. Haha perfekt innan träning!