Ida Warg

Jag tar en shot Supervitalis varje morgon för att hålla mig frisk. – Multivitamin och multimineraltillskott från frukter, grönsaker, bär, alger och örter.

Nu börjar hösten närma sig och när man börjar jobb och skola igen brukar förkylningar och andra jobbiga sjukdomar smyga sig på och då gäller det att boosta immunförsvaret ordentligt och här kommer mina bästa tips… 

English: Here is my top tips to boost the immune system and to keep healthy during autumn…

– Ät regelbundet och ät bra och ren mat som ger dig energi och näring och hjälper dig att hålla immunförsvaret på topp. Skippa socker och halvfabrikat som bara ger tomma kalorier. // Eat clean and good food that gives you energy and omilt sugar and processed foods. 

– Drick mycket vatten och använd kolloidalt silver <–LÄNK i vattnet som är mycket effektivt mot bakterier, virus och svamp. // Drink a lot of water and put colloidal silver in your water which is vwry effective against bacteria, viruses and fungi. 

– Sov ca 8 timmar per natt. // Sleep 8 hours/night.

– Tvätta händerna och undvik att ta dig i ögon och mun. // Wash your hands and avoid touch your eyes and moth. 

– Under vinterhalvåret får man inte sin dos av D-vitamin av solen så mellan oktober-mars tar jag tillskott av denna D-vitamnin <–LÄNK. // During winter I always take supplements of vitamin D.

– Ta en multimineral och en multivitamin. Jag tar en shot av Supervitalis <–LÄNK varje morgon som är både multivitamin och mineral i ett gjort på helt naturliga råvaror. Är man allergisk mot någon frukt, ört eller bär i den så finns Multimineral HÄR och Multivitamin HÄR. // Take a multimineral and a multivitamin. I take it everymorning.

1. Nike – HERE // 2. Puma – HERE // 3. Nike – HERE // 4. Asics – HERE

Igår blev en cardiodag för mig och jag sprang 6km. Försöker att ha en sådan dag minst 1 gång i veckan bara för att få igång blodcirkulationen, upp med flåsat och för att få svettas ut. Det här med löparskor är det mån ga som frågat och det är så svårt att rekommendera då vi alla är olika. Jag själv använder Pumas Faas skor som är nummer 2 på bilden ovan och är supernöjd! Sitter bra på foten och är lätta. Vet att många använder Asics nr 4 och är jättenöjda. Funderar även på att klicka hem nummer 3 för de är inte bara GALET snygga utan ser också väldigt sköna ut. Någon som testat dem? Om inte vad använder ni för löpskor?

Yesterday was Cardioday and I ran 6km. Try to have at least 1 day with cardio a week just to get the circulation and to sweat out. It´s very important to have good shoes and I love Pumas Faas nr 2 on the picture above. They fit well on the foot and are light weight. Thinking about buying the pink nikes nr 3 because I think they are soo nice and they looks really comfortable. Anyone who have tried? If not, what running shoes do you use?

Det här kan vara en av de fulaste och mest misslyckade bananbröd/muffins jag gjort men jag kan då säga att det är en av de godaste! Haha och kommer definitivt göra dem igen. Jag tror mycket det berodde på de dåliga muffinformarna jag hade för smeten fastnade. Nästa gång ska jag testa med muffinsforma i plåt. Här kommer i alla fall receptet och de här passar perfekt att ha till kaffet eller som mellis.

Here´s a recipe on banana bread/muffins. They were completely unsuccessful but I think it was because of the bad muffin fold I used. Next time I will use muffin folds in metal. My banan muffin were not good-looking but they were the tastiest I´ve done. Here is the recipe.

2 mosade bananer // 2 mashed Bananas
3 matskedar chia frön <– LÄNK // 3 tbsp chia seeds
1 matskedar honung // 1 tbsp honey
1 tesked vaniljpulver // 1 tsp vanilla extract
1 tesked bakpulver // 1 tsp baking soda
1 nypa havssalt // 1 pinch of sea salt
0,75 dl glutenfritt mjöl (jag blandade mandelmjöl och bovetemjöl) // 0,75dl glutenfree fluor (I used almond flour and buckwheat flour)
1 matsked kokos olja <– LÄNK //1 tbsp coconut oil

Gör så här: Mixa chiafröna med 0,5 dl vatten och sätt åt sidan i 20 min. Mosa bananerna och blanda ner resten av ingredienserna och även då chiafröna och fördela i muffinformar. In i ugnen på 175 grader i ca 30-40min.

Mix the chia seeds with 0,5dl water and set aside for 20min. Mash the bananas and add he rest of the ingredients including the chia seeds. Pour into muffin molds and bake for 30-40min in 175degrees.