Ida Warg

Josefine

Sofia

Elin

Petra

Morsan

Madde

Louise

Tilde

Cornelia

jennifer

Sofie

Erica

Nicole & Elin

Anna

Jennifer

Louise

Ottilia

sofie

Louise Bladh

Emma

Ida

Alltså vi är snart uppe i 3000 bilder i vår hashtag #wargpower. Så jäkla coolt och så underbart att få daglig inspiration från er där. Det var mycket matbilder och selfies denna veckan vilket jag älskar att kolla på! Grymt jobbat alla som varit med i veckans untmaning vilket var 22 min planka. Någon som klarat alla minuter? Imorgon kommer en ny grym utmaning och jag hoppas att ni alla är på!? 🙂

English: Soon 3000 pictures in our hashtag #wargpower on instagram. Sooo cool and it´s wonderful to get daily inspiration from you! This week it was a lot of food pictures and selfless which I love to watch! Good job everyone that participated in this weeks challenge of 22min plank. Anyone who did all 22min? Tomorrow you will get a new wonderful challenge and I´ll hope you´re all in? 

Nike Workout Rubberband 299kr – HERE

En grym investering är att införskaffa ett gummiband! Jag har ett och jag tar alltid med det när jag reser! Så bra och man kan göra så mycket olika övningar med det. Ibland tycker jag till och med att gummibandet är effektivare än vikter då man får motstånd hela tiden. I veckans utmaning på måndag kommer man behöva ett gummiband så har man inget hittar ni ett sjukt snyggt från Nike HÄR. Jag har ett svart men blev sjukt sugen på detta rosa. Haha. Får lite bättre feeling om man har ett rosa 😀

English: A good investment is to get a workout rubber band! I have one and I always bring it when I travel. So good and you can do a lot of different exercises and sometimes I think the rubber band is better then weights because you get resistance all the time. In next weeks challenge you will need a rubber band and if you don’t have one you find a pretty pink one from Nike HERE. 

Helt slut efter gårdagens intervaller. // After yesterdays intervals.

God Morgon mina  vänner! Sitter här helt slut i kroppen efter gårdagens fredagsfys! Det var inte meningen att passet igår skulle bli så hårt men blev så taggad och jag måste säga att jag är grym på att vara min egen PT. När jag pushar mina Boot Camp tjejer så hårt så smittar det liksom av sig 😀 Haha perfekt ju! Gårdagens pass var fokus på cardio och mage och såg ut så här:

English: Good Morning my fiends! My body is totally exhausted after yesterdays friday workout! It was not supposed to be so hard but since I push my Boot Camp girls so hard, I must do it myself too. Haha.Yesterdays workout I focused on cardio and ab and here is the workout I did:

Gårdagens träningspass: // Yesterdays workout:

1km löpning med 1% lutning // 1 km run 1% incline

12 smala ramhävningar // 12 push ups

15 crunch //15 crunches

10 fällkniven // 10 jack knife

30 sneda crunch/sida // 30 side crunh/side

X 6 utan vila // X 6 without rest

–

Tabata intervaller: 20s sprint 16-17km/h, 10s rest X 10 // Tabata intervals: 20s run 16-17km/h, 10s rest X 10

–

3 min plank an X 2 // 3 min of plank X 2