Ida Warg

Sitter och äter bovetegröt (recept kommer i veckan) och laddar för ett Pole Dance pass på StudioDQ. Längtar! Igår var jag och körde ett skönt pass på gymmet. Började med mina squats i squatsprogrammet jag kör och sedan körde jag, marklyft och axlar. Ett lagom söndagspass!

Eating buckwheat porridge (recipe later this week) and are soon going to StodioDQ for Pole Dance training, can’t wait! Yesterday I did a nice workout at the gym. Started with my squats in my squat routine and then I did deadlifts and shoulders. A perfect sunday workout!

GÅRDAGENS PASS: // YESTERDAYS WORKOUT:

Warm-up Power Walk incline 6% 10 min

10 squats 20kg X 2

2 squats 45kg X 6

2 deadlifts 60kg X 6

15 Back raises X 3

10/side Rotation cable cross  X 3

Superset: 10 Shoulder press 7kg/hand + 10 dumbbell side lateral lifts 4kg X 3

1. HERE // 2. HERE // 3. HERE // 4. HERE // 5. HERE // 6. HERE // 7. HERE

–

Jag blir alltid så shoppingsugen under hösten. Älskar höstkläder och jag älskar svart och guld! Ovan ser ni mina favoriter just nu och kommer förmodligen klicka hem endel av det 🙂

English: I always get in a shopping mood in the autumn. Love autumn fashion and I love black and gold! Above you can see my favorites right now and probably I will order some of it 🙂

Wohoo bästa dagen är äntligen här! Som vi har längtat efter måndag, haha! Denna veckan är det dags att utmana benen ordentlig och utmaningen hittar ni på filmen nedan…

Man kan också anmäla sin blogg och utmana sina läsare. Posta bilden ovan och länka min blogg –> http://idawarg.se ‎och lämna sedan en kommentar om att ni är med (glöm inte skriva med er bloggadress). Kommer sedan göra ett inlägg med länk till alla bloggar som är med + bilder från vår hashtag #wargpower på instagram.:)

SÅ vilka är på denna veckas utmaning?! Magrutor nästa!

#WARGPOWER

–

English: Woop woop, it´s a new week and time for a new wonderful challenge! This week it´s time to make your legs work and you´ll find the challenge on the video above (english subtitles)… Hashtag your pics with #wargpower on instagram! Who wants to join?!

If you have a blog you can participate by leaving a comment below that you are in + your blog adress. Then you do a post on your blog about the challenge and links –> http://idawarg.se In the end of this week I will do a post on my blog and link everyone who participate in the challenge.