Ida Warg

FRÅGA: Hej Ida! Jag undrar hur ofta kör du konditionsträning/springer och hur ofta tycker du är lagom om man blandar styrketräning och löpning? 

SVAR: Jag försöker köra åtminstone 1 pass med konditionsträning i veckan för att hålla uppe flåsat och för att få svettas ut. Annars blir det mest styrketräning och blandar ej de 2 förutom på mitt konditionspass då jag kör löpintervaller blandat med styrka bara för att jag blir för uttråkad av att bara springa. Haha,

Jag tycker inte att man ska blanda långdistans och styrka dvs. att man springer 30-60min följt av 60 min styrka, det bryter ner kroppen. Men om du vill värma upp kan du köra10 min uppvärmning på tex. löpbandet innan styrketräninge. Det gör jag alltid under vintern då jag ofta är genomfrusen när jag kommer till gymmet. Där emot kan du köra ett tungt styrkepass och avsluta med snabba tabata intervaller då det är uppbyggande precis som styrketräningen. Men vill du träna längre konditionspass så dela upp passen.

English: Question: How often do you do cardio and is it ok to mix cardio and weight lifting? Answer: I try to do 1 cardio workout/week just to maintain my fitness and to sweat out. Otherwise I train most weight lifting and I do not mix those except on my cardio day when I do run intervals mixed with strength. I don´t think you should mix cardio and weight lifting, I think you should do them separately. 

Många av er vill veta exakt vad för kosttillskott jag tar varje dag och här kommer en liten lista…

English: You want to know what supplements I take daily and here´s a list…

1-4: Innan frukost // Before breakfast: 1st multivitamin, 1st multimineral, 5st chlorella, 2st Lactovitalis.

5-7: I min frukost smoothie // In my breakfast smoothie: 2 scoops Inflamino protein, 1,5tsk Glutamin, 2 cl Aloevera juice.

8: Kväll // Evening: 2st Magnesium.

9: Till alla måltider // Before every meal: 2st Cellenzym.

–

VARFÖR? Många kanske tycker att det här är mycket tillskott och jag vill säga att det här tar jag för att jag ska må bra och ha så mycket energi som möjligt. Multimineral och multivitamin för att få i sig alla viktiga mineraler och vitaminer man behöver. Jag rekommenderar att ta en multivariant och inte självmedecinera med enskilda vitaminer/mineraler då det kan ge obalans. Chlorella för hjälp att rensa ut gift och tungmetaller. Lactovitalis för en god maghälsa då den tillför goda magbakterier (perfekt att ta med om man åker utomlands). Inflamino och glutamin för att tillföra proteiner, mineraler och vitaminer som läker tarmar och ger en lugn mage. Aloevera juice för att den är grym och bra på alla sätt (sprutar den även i ansiktet innan läggdags). Magnesium för att jag liksom de flesta människor har brist på det. Tar det 30 min innan läggdags och jag sover bättre då den har en avslappnande effekt. Cellenzym till varje måltid för att slippa uppblåst mage då den hjälper nedbrytning.

WHY? Yo might think this is to much supplements but this is what I need to feel energized and to feel good. Multimuíneral and Multivitamin to get all important minerals and vitamins. I recommend to use multi and not self-medicate with individual vitamins/minerals because it can make unbalance. Chlorella for help to clean out toxic and heavy metals. Lactovitalis for a good digestive health. Inflamino and Glutamin for protein and to get a calm stomach. Aloe vera juice just because it´s good for everything and very healing. Magnesium to nearly everyone is deficient in it. Take it 30 min before bedtime and I sleep so much better with it because it ahas a relaxing effect. Cellenzym to every meal to get rid of bloated stomach. 

(Inlägg i samarbete med Holistic)

God morgon vänner! Jag har en ny favorit till frulle och det är bovetegröt. Perfekt alternativ till er som är glutenintolleranta då den är helt glutenfri och och superbra för magen. Bovete är en ört och väldigt mineralrik, bla. på zink, järn och magnesium.

English: Good morning my friends! I have a new favorite breakfast and that is buckwheat porridge. Its a perfect option for those who are gluten allergic. Buckwheat is very rich in minerals including zinc, iron and magnesium. 

RECEPT BOVETEGRÖT //RECIPE BUCKWHEAT PORRIGE:

1dl krossat bovete // 1dl crushed buckwheat

2dl vatten // 2dl water

1 ägg // 1 egg

Gör så här: Lägg 1dl krossat bovete tillsammans med 2dl vatten i en glasbruk i minst 8 timmar. Häll ut vattnet och skölj med vatten i en sil. Koka sedan bovetet med ca 1-2dl vatten. När gröten börjar tjockna, knäck i 1 ägg och rör om. Koka på svag värme tills gröten är klar. Jag serverade min gröt med ekologiskt skivat äpple, ekologiska blåbär, kanel och kokosmjölk. MUMS!

Proceed like follow: Put 1 dl crushed buckwheat together with 2 dl water i a glass jar in at least 8 hours. Pour out the water and rinse water with a sieve. Boil the buckwheat with about 1-2dl water. When the porridge starts to thicken, add one egg and stir. Cook on low heat and stir until the porridge is ready. I served mine with sliced organic apple, organic blueberries, cinnamon and coconut milk. YUMMIE!