Ida Warg

Elin

Ellen Schutz

Maria

Erica

Linnea

Nicole och Elin

Elin

DeMarkey

emma sofie

natta

Ida

Ellen Forsberg

Moa

Julia

Alva

Sarah

Paulina

Wohoo vad grymma ni har varit i denna veckans utmaning! Är det någon som kört alla pass? Har det varit jobbigt? 🙂 Ovan ser ni alla bloggar som deltagit och även mina favoritbilder från vår hashtag #wargpower på instagram. (Vill ni följa någon på bilden ovan så hittar ni dem i #wargpower på instagram). Vi måste även fira vänner då vi nu har över 5000 uppladdade bilder i #wargpower! Wohooo vad häftigt. 5000 uppladdade hälsa/träningbilder och jag älskar att kolla igenom taggen. Imorgon kommer en ny underbar utmaning upp och jag hoppas ni laddar ordentligt! 🙂

English: Wohoo you´ve been so nice in this weeks challenge! Anyone who did all workouts? Above you can see all blogs that participated and all my favorite pictures from our hashtag #wargpower on instagram. (If you want to follow anyone on the pictures above you´ll find them in #wargpower on instagram). We also have to celebrate because now we have over 5000 pictures in our tag. Wohoo how cool! Tomorrow a new wonderful challenge is coming up and I´ll hope you´re all in! 🙂

Har sådan träningsvärk i ryggen efter fredagens ryggträning men oj så underbar träningen var då jag fick så sjukt bra kontakt med ryggen! Wohoo. Min utveckling på chinsen går verkligen framåt! I våras kunde jag inte göra en enda chin själv och igår gjorde jag totalt 23st helt själv utan hjälp uppdelat i 10 set. Innan har jag endast kört 2:or men igår körde jag 3st 3:or för första gången. Så jäkla nice! En stark rygg är så användbart och så galet snyggt, så vänner glöm inte träna ryggen!

English: My back is so sore after fridays workout and I just love it! I got so good contact with my back muscles and I it´s so fun to feel and see my progression. In may this year I could not do 1 pull-up by myself but yesterday I did 23 pull-ups divided in 10 sets. Wohoo. So nice feeling! A strong back is so useful and so hot, so guys do not forget to strengthen your backs!

Gårdagens träningspass: // Yesterdays workout:

10min crosstrainer warp-up

10 squats 20kg X 2

2 squats 4r5kg X 6

3 pull-ups/chins X 3

2 pull-ups/chins X 7

10/side Rotation Cable cross X 3

Superset: 10 seated rowing + 10 ”jorden runt” (will show the excersise in a post) X 3

10 Lat pulldown supinated grip X 3

10 back extensions X 3

Är man känslig mot gluten så kan man reagera på vanlig havremjölk. Men man ska inte vara ledsen för det för att göra sin egen havremjölk är så otroligt enkelt och även billigare. Här kommer mitt recept…

If your sensitive to gluten you can react on the oat milk you can buy in the store. But don’t be sad for that because you can do your own gluten free oat milk so easily. Here´s my recipe…

–

Ingredienser: // Ingredients:

1dl glutenfria havregryn // 1dl gluten-free oats

5-6dl dl vatten // 5-6dl water

1tsk naturell olja // 1 tsp natural oil

en nypa havssalt // One pinch of sea salt

Smaksättning om man vill: 1 dadel, kanel, kardemumma, honung, stevia. // Flavoring if you want to: 1 date, cinnamon, cardamom, honey, stevia.

–

Gör så här: Lägg alla ingredienser i en mixer och mixa. Förvara i kylskåp. Håller i ca 3 dagar.

Proceed like follow: Put everything in a blender and mix it until smooth. Store in refrigerator. 

–

Ladda ner min app Wargpower så får ni alla mina recept samlade i en receptbank som är supersmidig och lätt att använda. För att ladda ner appen skicka ett sms med texten wargpower till 72722 (appen är helt gratis) eller gå in HÄR.