I dagens lucka är det dags att hålla balansen. Superbra övning för att träna koordination och coremusklerna. Gör 10rep/sida X 3. Woop nu kör vi!
English: It´s time to keep balance. This is a supergood exercise to train coordination and core muscles. Do 10rep/side X 3. Woop let´s go!
Igår körde jag, Alexandra, Kenza, Julian, Hannah, Fanny och Victoria ett pass på takterassen efter kommit hem från surfen. När man är ute och reser så är cirkelträning så effektivt och bra. Nedan ser ni ett av passen vi kört uppe på terrassen denna veckan. Efter träningen så försökte Kenza lära mig lite Jive. Har alltid velat kunna dansa Jive då det ser så kul ut. Hmm, vet inte riktigt om det gick så bra men jag får jobba på det 😀
Yesterday me, Alexandra, Kenza, Julian, Hannah, Fanny and Victoria did a workout on the terrace after the surf lession. When your travel circuit workouts is the best way to get a effective workout. Below is one of the workout we did this week. After workout Kenza tried to learn me how to dance Jive. I´ve always wanted to learn that dance because it looks so fun! Hmm, I don´t think I did so well, I will work on that Jive 😀
–
WORKOUT
200 jump with jump rope
40 bicycle crunches
20 jumping squats
10 push-ups
40 lunges
X 5
Happy workout!
Workout equipment: Abilica
–
Alltså de här 5 veckorna med mina tjejer på campet har gått alldeles för fort! Känns alltid som man har så mycket tid när man börjar och sedan rusar veckorna förbi! Tjejerna detta campet har inte bara gjort grymma resultat med det estetiska utan även styrkemässigt. Alla har ökat minst dubbelt upp på armhävningar från tårna och väldigt många klarar av att dra sig upp i en pull-up. Så jäkla häftigt att se och allas för och efterbildar är amazig. Wohoo! Har varit grymma veckor och ser fram emot att dra igång ett nytt camp i februari igen. Kommer antingen bli 12-13 eller 17.30-18.30. Är man intresserad av att joina så skicka mail till [email protected].
English: These 5 weeks with my girls on the camp has gone so fast! Always feels like we have so much time when we start but the week flies away. The girls progress is amazing both with strength and body shape. Everybody did dubble up in the push ups and almost everybody can do a pull-up. Wohoo! It has been fantastic weeks and I´m looking forward to start a new camp in the beginning oaf feb again.
