Länk till proteinpulver – HÄR // Länk till BCAA – HÄR
–
THAT 70´S SHOW
17 juni, 2015
Trousers – HERE // Top – HERE (Adlinks)
–
God morgon mina finisar! Hur är läget? Själv är man lite stel i röven efter gårdagens benträning. haha underbart! Skriver hela passet jag körde igår nedan. Visst är det härliga bilder ovan? Det är från mamma och pappas ställe i Åmål. La ut en bild på instagram här om dagen och fick massa frågor om byxorna och jag kan säga som så att både byxor och linne kommer från Gina. Gillar ni 70-tals modet som har kommit? Jag tycker det är lite coolt! Kommer säkert tröttna på det snart men en stund kan det vara lite kul. Nepp nu ska jag iväg på möte, hörs snart! Puss, I
//English: Good morning my sweeties! How are you? Im a bit sore in my butt after yesterdays leg workout. Haha wonderful! Write the whole workout I did below. Do you like the pics above? They are from my mum and dads place in Åmål. Do you like 70’s fashion that is back? I think its cool. Now its time for a meeting but talk to you soon. Love, I
–
10 min warm-up crosstrainer
10 front squats barbell warm-up
2 front squats 45 kg X 2
Superset: 10/side single lef dead lifts + 30 side crunches on a ball X 3
Superset: 12 squats in abductor + 12 inner core exercise X 4
Superset: 10 leg press 100kg + 15/side single leg hip lifts X 3
12 back raises 15 kg X 3
GUL MAGISK PROTEIN SMOOTHIE
16 juni, 2015
Hej mina hjärtan! Hoppas allt är topp med er? Men mig är det finnemang! ð Har varit på möte hela förmiddagen och nu ska jag fota lite med roliga grejer. Har planerat att träna senare men min höft har varit väldigt överansträngd sedan löprundan utomhus i söndags så får se hur jag gör? Min kropp är verkligen inte van att springa en längre sträcka utomhus men smärtan lossnade lite efter morgonens yoga så kanske blir ett pass senare ändå. Tänkte dela med mig av den sjukt goda smoothien jag gjorde till frukost här om dagen.
Ingredienser: 1 eko banan, 1/2 fryst mango, 1 dl havtorn, 1 skopa protein, en skvätt vatten. Mixa allt och toppa med goji och kokos.
Hur mår ni? Ska ni träna idag? Puss, I
//English: Hi my sweeties! How are you? I feel great. Have been to meetings all morninga and now I will shoot some fun things to my blog. Later today I think I will train but my hip is a bit overworked after the run session outside this sunday so I will see how I do. Here is a recipe on my tasty smoothie I did for breakfast another day.
Ingredients: 1 banan, 1/2 frozen mango, 1 dl buckthorn, 1 scoop vanilla protein, a little water. Mix and top with goji and coconut.
How are you today? Are you going to work out? Love, I
