Ida Warg

God underbar morgon mina kära vänner! Nu är det måndag och dags för en svettig utmaning igen och här kommer ett grymt träningspass för magen som jag bara älskar och jag hade sådan träningsvärk efter att ha spelat in denna film. Haha. Det fina är att ni kan göra det här passet vart som helst och ni behöver absolut inga redskap så finns inga ursäkter till att inte vara med!

Jag utmanar er att köra passet på videon ovan minst 4 gånger innan veckans slut. Glöm inte tagga era bilder med #wargpower på instagram och kommentera under videon om ni är på veckans utmaning? Wohoo nu jäklar kör vi!!!

Prenumerera på min youtubekanal HÄR!

//English: Good morning sweeties and wohoo it´s finally monday and time for a new challenge! Here is a very good ab workout that you can do everywhere! How good is that? I challenge you to do this workout at least 4 times before the end of this week. Do not forget to hashtag your pics with #wargpower on instagram and comment below the video if your in the challenge? Wohoo let´s go!

Subscribe on my youtube HERE!

Hej Ida! Har du några extra bra tips angående stretching? Om man ska göra det flera gånger per dag eller bara några gånger på en vecka osv? Jag har stretchat ganska hårt i ca 5 månader nu men det går ju alltid att förbättra sig. Älskar din blogg, har följt dig väldigt länge! Kram

SVAR: hej bästa du och tack snälla för din kommentar vad glad jag blir 🙂 Stretch kan man göra varje dag om man vill och det beror ju på vad man har för mål. Vill man bli vigare och komma ner i ex. spagat och splitt så krävs ganska mycket stretch och gärna 5-7 gånger i veckan.

Här kommer mina bästastretchtips:

– Börja alltid stretcha din ”dåliga” sida, annars är det lätt hänt att man börjar med den rörligaste sidan och stretchar den längre när man egentligen borde göratvärt om.

– Använd timer så att du har koll på att du stretchar båda sidor lika länge.

– Forcera inte utan andas långsamt in i muskeln och gå gradvis längre ner eftersom kroppen slappnar av. Att tvinga kroppen ut i en position kan ge motsatt effekt av stretchen. Det kan även vara lätt att sträcka sig och det vill man inte.

– Ha på dig varma kläder så du håller dig varm och inte skadar muskeln.

– Är du ute efter att bli vig så stretcha ganska länge i varje position. Sätt timern på minst 2 min.

– Stretcha rumpan noga då mycket stelhet sitter där. För mig hjälpte det att stretcha rumpan för att komma ner i splitt. Har man problem med rygg och ex löparknä är det en mycket bra ide att stretcha lilla rumpis ordentligt!

– Kolla in mina stretchvideos på youtube. HÄR hittar du ett 20 min yoga program och HÄR en video om hur man går ner i spagat.

//English: My best stretch tips. Use google translate.

God morgon hjärtan och tack för all underbar inspo i #wargpower på instagram denna veckan! Ni är magiska!! Ny utmaning kommer upp på min youtube senare idag och det kommer bli en underbar ab workout, så missa inte det!

Vet ni vad? Jag är fortfarande i Serige 🙁 Vi gick upp 4.15 igår för att åka ut till Arlanda. 6.00 satt vi på planet men något var fel på motorn så vi kunde inte lyfta. LÄSKIGT! Vi fick då gå av planet, hämta ut våra väskor och stå i 2 timmars kö för att få reda på att vi får pengarna tillbaka och måste boka om resan och det fanns inga biljetter kvar. Så himla dålig service av Air France och jag kommer aldrig i hela mitt liv boka med dem igen! Bara att sätta sig i en taxi hem igen, så segt! Nu har vi i alla fall bokat om och vi ska nu ut till Arlanda igen nu. Haha, önska oss bättre lycka denna gång så kanske jag uppdaterar från Frankrike senare idag. Puss, I

//English: Good morning sweeties and thaks for all inspo you share in #wargpower on instagram this week! You are amazing! A new challenge is coming up on my youtube channel later today and it´s a sweaty ab-workout. Do not miss that! You know what? I’m still in Sweden 🙁 We went up 4.15 yesterday to go to the airport. 6:00 we sat on the plane, but something was wrong with the engine so we could not lift. SCARY! We went off the plane, collect our bags and stand for 2 hours queuing up to find out that we get our money back and must rebook the trip and there were no tickets left. Just go back home again, so sad and so bad service by Air France. Will never ever travel with them again! Now we have anyway booked and we should now like to Arlanda back now. Haha, wish for better luck this time so I might update from France later today. Love, I