Ida Warg

God morgon mina älsklingar och hoppas ni är taggade på en ny vecka och en ny utmaning?! Denna veckan utmanar jag er att köra min hemmaworkout för ben och rumpa ovanför. Ni behöver inga redskap så finns inga ursäkter till att inte vara med. Denna är en riktig butt killer 😉 Tagga era bilder med #wargpower på instagram så postar jag mina favoritbilder nästa söndag på bloggen. Så vilka är på veckans utmaning?! Nu kör vi! Puss, I

//Good morning sweeties and hope you are excited for a new week and a new challenge?! This week I challenge you to do my butt and leg home workout on the video (eng sub) above at least 4 times before the end of this week. There is no excuses because you don´t need any equipment and this one is a real butt killer 😉 Tag your workout pics with #wargpower on instagram and comment below if you are in the challenge. Let´s work it! Love, I

God kväll älsklingar! Igår tog vi båten till vackra Prince Island. SÅ himla vackert och det bästa av allt är att det inte finns bilar på ön utan man åker häst och vagn, cyklar eller går överallt. Så himla vacker natur och vackra hus! Vi strosade omkring, badade lite och käkade lunch innan vi åkte in till Istanbul igen för shopping.

Förresten, tycker ni inte att jag börjat ta väldigt fina bilder? Jag har börjat lära mig min systemkamera från Nikon och jag ÄLSKAR att fota med den. Tänk hur mycket roligare det kan bli med en grym kamera. När jag själv fotar med den så får jag till det riktigt bra men det som är mitt problem nu är när jag ska ge ifrån mig den och be någon annan fota mig. Det blir ofta lite suddig och det är inte så lätt att hålla en fotokurs varje gång man vill bli fotad. Någon som har tips på en bra iställning för skarpa bilder om man ger ifrån sig den till en oerfaren fotograf? 🙂 Har ni andra grymma fototips så tar jag gärna emot dem också! (Sedan glöm inte gå in och tävla om denna grymma Nikon D5500 HÄR!) Puss, I

//English: Good evening my sweeties! Yesterday we took a boat trip to Prince Island. So amazingly beautiful and best of all is that there are no cars on the island, but you go horse-drawn carriage, bike or walk everywhere. So amazingly beautiful natur and beautiful houses! We strolled around, swam a little and ate lunch before we went out to Istanbul again for shopping. Love, I

I torsdags innan vi skulle flyga till Istanbul kände jag verkligen att jag ville hinna med ett träningspass då vi inte haft någon tid till att träna här. Jag hade lite tidsbrist men det gör inget för då blir oftast träningen mer effektiv 🙂 Många säger ju att de inte har tid till att träna eller vill få in träningen snabbt under ex lunchen och då tycker jag det är perfekt att köra cirkelträning eller triset. Triset betyder att man kör 3 övningar i rad utan vila för att sedan vila lite innan man kör igen. Så typ en liten cirkel. Jag körde 2 st triset med fokus rumpa och mage som ni kan se nedan. Riktigt grymt pass blev det och har en galen träningsvärk fortfarande 😀 haha.

//English: When I have little time and want to exercise I usually do circuit workouts or trisets. This thursday before we went to Istanbul I did 2 different  trisets as you can see below. It means that you do 3 exercises in a row without rest and then rest little and then do it again. Like a small circuit. Really effective!

Triset 1:

15 Leg press 100kg

30 bicykle crunch

15/side one leg hip lift

X 4

Triset 2:

15 leg back lifts with ball

15 ab tuck with ball

15 squat in abductor machine

X 4

12 One leg leg press X 3 (Ni hittar en video på den övningen i min app i Mikz – Ladda ner gratis HÄR)