Okej mina vänner nu ligger min och Viktors podd äntligen uppe på iTunes/podaster och ni kan lyssna på den –> HÄR!
(Eller sök på Warg och Frisk i podcaster).
I första avsnittet pratar vi om kroppsideal, så missa inte det. Har ni önskemål eller frågor ni vill vi ska ta upp i framtida poddar så skicka det till wargochfrisk@gmail.com.
Hoppas ni gillar den ð Puss, I
God morgon mina hjärtan! Ni fattar inte vilken träningsvärk jag har i min rumpa! OMG! Hahaha. Jag har inte kört styrketräning för ben och rumpa på ett tag eftersom jag kört mest Pole och yoga. Ni kan se hela passet nedan. Riktigt bra och härligt och det tog enormt mycket i baksida och rumpa.
Uppvärmning 10 min Power Walk 15% lutning
12 benpress X 4
2 Front Squats X 6 (Körde efter russian squat routine)
12 höftlyft med skivstång 50kg X 4
Superset: 10 utfall smith 40kg + 10 squat i abduktor maskin X 3
12 lår curl X 4
15 sidogång med gummiband X 3
Var även på värmeyoga igår i 1 timme vilket var magiskt! Passar mig perfekt att gå på det 1-2 gånger i veckan och få svettas och stretcha ut. Jag har annars väldigt svårt för att svettas, det måste vara riktigt varmt eller så måste jag springa milen. Min nya favvo är Hot MOJO och Hot Viyasa och att käka veggo sushi efter. MUMS! Puss, I
Börja dagen med det här fantastiska receptet på Acai Bowl som är nyttigt och energigivande.
God morgon! Började dagen med den här magiska och energifyllda Acai Bowlen. Jag bara älskar det, så himla gott och näringsrikt! Acai bowl har verkligen blivit en storfavorit hos mig och många andra och det är förståeligt. Har man inte testat så testa Acai Bowl nu!
INGREDIENSER:
• 1 banan
• 1-2 dl frysta blåbär
• 1 tsk Acaipulver
• 1 tsk spirulina
• 1 dl kokosmjölk
GÖR SÅ HÄR: Mixa ihop allt och toppa med din favoritmusli.
(Inlägg i samarbete med Macacos)
–
Kolla även:
• Acai Bowl
• Hallon/vinbärs smoothie
• Gul magisk protein smoothie
