Ida Warg

Innan vi satte oss på bussen i måndags så blev det en härlig hotellfrukost med havreyoghurt, bär, musli och frukt följt av ett ben/rumppass på hotellrummet. Så nice att träna av sig lite innan man tvingas sitta ner i 6 timmar 🙂 Ni kan se hela passet nedan.

20 min power walk 15%lutning
10 squats i smith X 4
10/sida Uppkliv på bänk med vikt X 3
10/sida donkey kicks cable cross (Bild 2 & 3) X 3
10 enbens höftlyft (Bild 4 & 5) X 3
Wargens buttkiller X 3

Nu ska jag fixa lite hemma och klippa youtube video innan jag ska på Pole Dance ikväll. Förresten, ni måste kolla min senaste vlogg från Sälen. Jag dör vad kul det är när min kära pojkvän ska åka längdskidor 😀 Haha.

Kolla videon –> HÄR! Puss, I

God morgon mina älsklingar! Här kommer ett recept på magiska, glutenfria, veganska chokladmuffins. Jätte lätta att göra, mättande och så goda!

INGREDIENSER:
• 4 dl mandelmjöl
• 4 msk krossade linfrön
• 1 tsk bakpulver
• 1 tsk kanel
• en nypa havssalt
• 2 mogna bananer
• 1 chia ägg (1 msk chiafrön + 3 msk vatten)
• 1 msk smält kokosolja
• 1 msk vinäger
• 1 tsk vaniljpulver
• 2 msk mandelmjölk
• önskad mängd choklad (jag använde ca 60g mörk vegansk choklad)

GÖR SÅ HÄR: Blanda ihop chiaägget och låt det stå i 15 min. Blanda alla torra ingredienser (mandelmjöl, linfrön, bakpulver, kanel, salt) i en bunke. Blanda resten av ingredienserna förutom chokladen i en annan bunke och häll sedan ner den torra blandningen och rör ordentligt till en jämn smet. Hacka chokladen och blanda ner (spara lite till topping). Ställ ut formar på en plåt och fyll dem till 3/4. Baka i ugnen på 175 grader i 22 min.

–

Läs även:
• Nyttig varm choklad
• Nyttig glutenfri brownie
• Nyttiga, glutenfria chokladbollar

God kväll mina fina! Nu ska jag iväg på ett kvällsmöte med Viktor om vår podd. Så kul! Kom upp ett nytt avsnitt i söndags så lyssna HÄR om ni inte redan gjort det och har ni ämnen frågor ni vill att vi ska ta upp så maila oss på wargochfrisk@gmail.com.

Men nu till saken jag ville prata om  som bara får hela min kropp att känna sig lycklig! Om ca 2,5 månad så drar jag och ett härligt gäng till Thailand Koh Tao på träningsresa och det ska bli så sjukt kul! Det kommer vara yoga på terassen, ekologisk raw frukost, thai boxning, crossfit, styrketräning, snorkling, sol, bad, massage, matlagningskurs och massa annat härligt! Dessutom kommer alla deltagare få grymma goodiebags! Wooho!

Det finns bara några platser kvar nu så är ni sugna så läs mer och gör intresseanmälan –> HÄR! De flesta åker själva men går även att dra med en polare, partner eller förälder. Åldersgränsen är 16år. Vi kommer ha magsikt kul! ♥