Ida Warg

Köp Bjäst <– HÄR

–

God morgon mina älsklingar och glad måndag! Jag måste bara tipsa er om Bjäst/Näringsjäst. Perfket till alla er veganer och vegetarianer för att boosta lite extra med B-vitaminer och speciellt B12. (Såklart även bra till er som äter kött också). Förutom att det är fullproppat med B-vitamin så är det även galet gott och kan användas som smaksättning i såser, i gröt, i musli eller uppe på din mat. Min favorit är att ha dem på ångkokad sötpotatis eller pasta. SÅÅÅ gott och smakar typ som parmensan.

Har letat upp den här Bjässen och har nu äntligen tagit in den på Welloteket. Yeey. Ni hittar den –> HÄR!

Men här kommer recept på en enkel och god vegansk lunch/middag.

INGREDIENSER:
2 sötpotatisar
Önskad mängd körsbärstomater

1/2 paket krossade tomater
1/2 paket färdigkokta linser
färsk basilika
tamaris, havssalt, peppar

Bjäst

GÖR SÅ HÄR: Skala och skär sötpotatisen i bitar. Ångkoka (har man ingen ångkokare kan man ugnsbaka) sötpotatis och tomat i ca 10 min. Till såsen/röran så häll ner krossade tomater, linser och hackad basilika i en kastrull och värm på svag värme. Krydda med lite tamaris, salt och peppar. Kan även vara gott och ha vitlök i om man tål. Toppa allt med Bjäst.

(Alla länkar är reklamlänkar till min egen webshop Welloteket).

–

Läs också:
Recept vegansk pasta
Recept protein smoothie bowl
Recept vegan chokladbollar

Boosta din smoothie med Spirulina och hampaprotein för extra näring.

–

Hej Ida! Jag har gått över till att bli vegan nu och har varit det i snart 1 månad. Jag har IBS och har följt fodmap i ungefär 2 år men inte blivit bra. det har hjälpt men inte blivit helt bra men nu den här månaden med vegankost har jag blivit helt bra skulle jag faktiskt vilja säga 🙂 Men jag har lite funderingar, vad bör man ta för tillskott när man är vegan? jag äter spirulina, vetegräs och msm varje dag (nästan varje dag) men känner väl att det egentligen är mer jag borde få i mig? Jag äter väldigt lite och känner mig yr ganska ofta men jag får inte i mig så mycket mat då jag alltid blir så illamående när jag äter. har du några tips?

Vilka tillskott bör man äta vid en vegansk kost?
Har du några tips på att bli mindre illamående, så jag får i mig mer mat och inte är så yr hela tiden?

Kram/kajsa 

SVAR: Hej Kajsa och tack för din kommentar! Vad kul att du blivit vegan och GRATTIS till en välfungerande mage. Vegankost är verkligen en fantastisk kosthållning som kan vara till bra hjälp för mycket! Det att du blir yr är antagligen för att du äter för lite och när man är vegan/vegetarian är det extra viktigt att man äter mycket så man får i sig allt man behöver. Det är svårt att råda dig vad du ska äta för att inte bli illamående då det kan vara så olika från person till person.

Jag personligen föredrar en kost på mer kolhydrater och mindre fett då jag kan bli illamående av mycket fett. För mig funkar frukt, vissa grönsaker, rotfrukter, glutenfria gryn, glutenfri pasta bröd och en mindre mängd av avokado och frön bäst med magen. Testa dig fram och känn efter vad din mage funkar bäst med.

Sedan är ett bra tips att äta flera mål fast mindre mål om du tycker det är jobbigt att äta mycket mat åt gången. Testa att äta 6 lagom stora måltider under dagen istället.

När det kommer till kosttillskott så tycker jag att de du tar (Spirulina, Vetegräs och MSM) är toppen. Det du kan lägga till som veganer kan få brist på är:

• B12
• Järn
• B-vitaminer

Sedan kan det vara en bra ide att lägga till något proteinpulver som:

• Inflamino
• Hampaprotein

Inflamino är verkligen grymt bra och väldigt läkande för magen då det innehåller örter, vitaminer, mineraler och aminosyrer som hjälper till att läka tarmen.

Hoppas du fick tips som kan vara till hjälp. Lycka till! Kram Ida

(Alla länkarna är reklamlänkar till min egen webshop Welloteket.se)

I videon får du tips på hur du kommer igång med löpningen och tips på att klara milen.

–

(Inlägg i samarbete med Stadium och adidas)
God morgon älsklingar! Är så galet taggad idag då jag äntligen får berätta att jag kommer fortsätta mitt samarbete med Stadium och denna gången även tillsammans med adidas. Jag ska nämligen springa midnattsloppet tillsammans med dem och kommer 6 veckor framöver släppa videos med alla tips man behöver för att komma igång och lyckas med sin löpning.

Som ni säkert vet så är jag ingen erfaren löpare och 1 mil för mig är tufft. Jag behöver ert stöd och om någon är taggad på att haka i Team Join The Movement på Midnatsloppet 13 augusti i Stockholm så kan ni nu vinna en plats. Det kommer vara 5 st vinnare som får ta med varsin vän. Alla kommer även bli kittade med den galet snygga outfiten från adidas som jag har på mig i videon. Wohoo.

TÄVLINGSREGLER!
Det enda ni behöver göra för att vinna är att motivera i kommentarerna under detta inlägg varför just du och din vän ska vinna en plats. Så vad väntar ni på?!

(Vinnare presenteras i min blogg v 29.)