Sitter och laddar med en proteinshake från svensktkosstillskott.se (jag har 3 phase protein) och dricker massa vatten. Idag ska jag iväg på PT träning på World Class Vasastan med Jocke. Han har en plan för min rehabträning! Ska bli spännande att höra vad detta är!
Hej Ida! Vad anser du om kallstretch?
Och vad är dina bästa tips för att bli en vig, smidig discodansare? 
SVAR: Hej! Jag anser att man måste vara väldigt försiktig om man kallstretchar. För mig är det mest optimala att vara ”lagom” varm, alltså inte för kall och inte för varm! Det blir jag av att värma upp på tex. motionscykel, löpband eller crosstrainer i 5-7 min och sedan börja stretcha. Jag brukar alltid stretcha ut rumpan, höfterna, insidorna och baksidorna på benen innan jag ger mig på de mer extrema stretcherna!
Mina bästa stretchtips är att alltid stretcha båda sidor lika mycket, sätt alltid timer! Håll stretcherna i minst 2 minuter! Om det finns möjlighet så är det mest effektiva att stretcha 2 och 2, men då måste man vara jätte noga att lyssna på varandra så man inte pushar för hårt och skadar sig! Lycka till 🙂
T’änkte tipsa om en jätte nyttig och god sallad jag precis käkat!
– Tärnad kycklingfile stekt och kryddad med sambal oelek.
– Babyspenat.
– Rödkål.
– Körsbärstomater.
– Salladsärtor.
– Avokado.
– Balsamvinäger som dressing.
