Ida Warg

Är på dans museet med klassen och kollar på gamla legendariska scenkläder! Detta var min favorit!

Har varit en lång och fysisk dag i skolan…

-FYSTRÄNING. Skönt att börja dagen med ett lagom tufft fyspass och stretch.

-MODERNT. Alltså mina lår kommer inte vara sig lika efter denna perioden och alla dessa DJUPA pliéer! Haha låren kommer bli starka och ”köttiga”! HÄRLIGT! Eftersom jag missade den moderna klassen igår pga. att jag var med på Schwarzkopfvisningen så var det väldigt mycket nytt att försöka komma ikapp idag! Min hjärna hängde inte riktigt med men jag försökte i alla fall 🙂

-INSTUDERING. Här är det ännu mer djupa så kallade ”Cullbergpliéer”! Mina höftböjare har minsann dragit ihop sig till små köttbullar efter denna dagen! Ajaj! Hade i alla fall ett rep på 3,5 timme och nu har vi snart fått all koreografi till ”Walking Mad” koreografin! 🙂

Fick precis se denna helt underbara bild på Face Book på en duktig dansare från Norge som heter Natasha Heggem. Var tvungen att dela med mig…

Många har frågat vad ”deffa” betyder, hur man gör och vad man ska äta? Tänkte därför svara på detta i ett inlägg här!

När man deffar så betyder det att man definierar sina muskler genom att gå ner i fettvikt och få fram muskulaturens former. För att bli ”deffad” krävs det att man får bort underhudsfettet som räknas som det fett som är svårast att få bort!

KOSTEN

Kosten är A och O i din deff! Vill man bli riktigt deffad och få fram sexpacket och bicepsen så är det ingen snabbmat som gäller, utan en strikt kost!

Öka proteinintaget
När du ökar proteinintaget så förhindrar du att muskelmassa bryts ner. Proteinet gör även så att du förbränner mer eftersom det tar dubbelt så mycket energi att förbränna det jämfört med kolhydrater.

Kolhydraterna är din vän
Kolhydrater är också viktigt om du ska orka med din träning, men under deff så brukar man äta det i början av dagen och efter träning och sedan se till att äta ”rätt” och ”bra” kolhydrater!

Ät mindre portioner
Ät många men små portioner! Då kan håller du insulinnivåerna i styr och slipper sötsug.

Rätt fett är bra

Ät bra fetter som nötter, avocado och fet fisk och håll dig borta från mättade fetter som det finns i bacon och korv!

Svält inte dig själv
Det är inte bra ur någon synpunkt!

Drick mycket vatten

TRÄNING

Träningen är självklart också väldigt viktig! För att få fram musklerna krävs det ju att du har några där under, så styrketräning minst 3 gånger veckan och även cardio (konditionsträning) är viktig för deffen!

Hoppas ni fått lite bättre koll på vad deffa innebär nu 🙂