Ida Warg

Svar på kommentar…

hej ida!
jag är disco dansare och har dansat och tävlar i många år! jag är ganska vig och så men jag är super stel i ryggen ??? hur ska jag göra för att bli vig i ryggen ? för jag kan lixom sitta i splitt och spagat men jag vill kunna ta bak menet och hålla i den bakifrån ifall du fattar vad jag menar. men är för ovig i ryggen ! kram victoria <3

SVAR: Hej! Jag förstår vad du menar. Jag själv är väldigt ovig när det gäller att lyfta benet bakåt. Mitt problem är att jag är stel i mina höftböjare och håller därför på att stretcha dem.

Stretcha höftböjarna så de blir flexibla och sedan är en vanlig hederlig brygga en bra men väldigt jobbig stretch. Du kan också testa att sitta i spagat och böja ryggen bakåt mot benet.

Men tyvärr så är det lite mer än bara stela muskler som kommer in i bilden när det gäller ryggen och vi alla är skapta olika och jag tycker man ska ta det lite lugnt med just ryggstretcharna eftersom man kan klämma ihop diskarna mellan ryggradskotorna ordentligt och skada ryggen livet ut.

Men visst önskar man att man kunde göra så här… 🙂

Hej och hå i det blå. Har kört 3 timmars dans i sträck i dag. Inte att leka med. Först var det 1,5 timme balett. Känns stört att stå där bredvid de riktiga ballerinorna från operan och dansa balett. Haha jag ser ungefär lika bra ut… hmm… not. Men men bara att jobba på!

Efter baletten var det modernt med Charlotta. I love her! Sveriges skönaste människa! Så kul!

Men att dansa 3 timmar i sträck är ingen lek, väldigt energikrävande och det är svårt att orka 100% hela vägen. Det är heller inte det mest hälsosamma och effektivaste träningen då kroppen inte orkar göra allt korrekt i slutet av sista klassen blir skaderisken stor.

Känner att jag måste stoppa in lite mer kolhydrater i kosten de dagar jag tänkt att ta 2 klasser på raken och speciellt de dagar då jag även ska undervisa. Vill minska skaderisken och undvika att bryta ner alla muskler jag byggt upp. LCHF-tänket kommer jag fortfarande ha med i min kost och även använda under de lugnare perioderna men under tränings- och jobbperioderna måste det in mer kolhydrater för att bygga mera muskler.

Sååå… Nu ska här ätas laxwook med rågknäckebröd och ägg.

God Morgon!

Är minst sagt lite mör i kroppen idag efter gårdagens danspass och sedan 4 timmars discoundervisning. Men inget stoppar mig! Nu är det dags för 2 st dansklasser på rad, först balett sedan modernt. Laddar därför upp med en dunderfrukost bestående av kvarg + turkiskyoghurt med blandade bär, mandlar, kokosflingor, solrosfrön och krossade linfrön och kokta ägg med lite kaviar på.