Ida Warg

God söndag vänner! Hoppas ni har ens grym helg! Det har jag i alla fall och ska snart iväg på en söndagspromenad följt av en mysig brunch. Wohoo 🙂

Har även träningsvärk i kroppen efter passet jag snart ska berätta mer om. Har kört lite tyngre med 8-10 reps ett tag men fick för mig att köra ettg pass mesd lättare vikter och 15 reps nu i veckan och det var inte min kropp van vid, vilket slutade i träningsvärk. Så härligt och återigen bevisa på att man bör variera träningen för att utmana kroppen då den lätt vänjer sig med samma belastning och rörelser.

CIRKEL 1

15 hängande rodd i TRX
30 utfall (15 på varje sida)
15 indrag med boll
X 3

Kunde tyvärr inte fota hängande rodd då det var så mycket folk där men googla på det så hittar ni säkert bild. Körde 15 av varje övning utan vila och vilade sedan 1 min innan jag körde igen. Totalt blev det 3 varv.

CIRKEL 2

15 X sittande rodd
15/sida X enbenshöftlyft
10 X smala armhävningar
X 3

Pallar inte 15 smala armhävningar X 3 än men snart så 🙂

–

Riktigt härligt och svettigt pass och tog bara 30 min. Perfekt att köra på en lunch eller om man har tidsbrist. Hoppas ni fick lite söndagspepp och glöm inte lyssna på mitt och Viktors nya avsnitt av podden som handlar om Mindfulness HÄR. Puss, I

God morgon mina vänner! Hoppas ni mår toppen och är taggade på denna lördag. Det är jag i alla fall. Jag måste säga att jag känner att jag börjar hitta en bra balans i min planering. Berättade ju för ett tag sedan att min höst var alldeles för hektiskt och att jag inte hann njuta av allt det roliga jag får vara med om. Nu har jag tagit tag i det här och lagt upp en planering som nu i alla fall har hållt i en vecka. Haha.

En del i planeringen är en ”Idadag” mitt i veckan som är torsdagar. Det betyder att jag under torsdagen alltid ska göra något för mig själv, något jag älskar att göra. Det kan tex vara att besöka Marisol, naprapaten, en massör, kolla en serie, gå på yoga mitt på dagen, ta en fika med en vän eller en lång promenad. Sedan kommer jag självklart även jobba under dagen men jag måste göra något lugnt och skönt för mig själv och bara njuta. Känns så himla kul!

I torsdags var min första ”Idadag” och då yogade jag först en längre stund på morgonen, sedan gick jag till Marisol på behandling/healing och sedan lunchade jag med en vän innan jag körde ett litet mötesrace på eftermiddagen. Det var verkligen så himla mysigt! Vill ni se hela min dag kan ni göra det i dagens vlogg som jag postar nedan.

Unnar ni er egentid där ni gör något för er själva varje vecka? Om ni gör eller skulle göra det, vad skulle ni i så fall unna er? 🙂

God morgon vänner! När jag var i Miami så blev jag helt såld på hotellets vegansallad. Så simpel men så himla god. Jag var bara tvungen att testa göra min egen när jag kom hem och det gjorde jag…

Som ni ser är ju ljuset i denna bilden inte riktigt lika bra som den i Miami, suck! Men i alla fall var salladen minst lika god och så lätt att göra! Här nedan hittar ni receptet på min variant av Miamisalladen.

–

INGREDIENSER:
1/4 butternutpumpa
250g kokta rödbetor (jag köpte färdigkokade)
1 dl kokta kikärtor
1/2 avokado
Blandsallad
Äppelcidervinäger, olivolja, örtsalt

GÖR SÅ HÄR: Blanda ihop önskad mängd vinäger, olja och örtsalt och blanda ihop med blandsalladen. Skär sedan pumpan i tärningar och ångkoka i ca 8 min och lägg på salladen. Skär sedan rödbetorna och avokado och lägg på salladen tillsammans med kikärtorna. Toppa med lite örtsalt. NJUT!

–

Så himla lätt och mitt nya beroende är butternutpumpa. Alltså MUMS! Jag skar upp hela pumpan och ångkokade samtidigt och la det jag inte å i kylen. Tycker nästan till och med att det är godare med kall pumpa på salladen.

Det här är vad jag kallar vegansk, nyttig snabbmat! N´joy! Puss, I