Många har efterfrågat sretchövningar till veckans utmaning och självklart ska ni få tips på bra stretchövningar. Här kommer tips 1 som är en klassiker fast en grym sådan! Ha med tidtagarur och stretcha 2 min på varje sida…
[videofyme id=”637100″]
Ny övning kommer imorgon! Stretcha lugnt… 🙂
ÄÄÄÄNTLIGEN måndag! Som jag har längtat! En helt ny härlig vecka framför oss och en ny veckas utmaning!
Denna veckan utmanar jag er till att stretcha minst 30 min om dagen. Att stretcha är så viktigt och många som hoppar över. Rygg ont, nackvärk, löparknä mm. beror ofta på att man är för stel i tex. rumpa, höftböjare, rygg, bröst och nackmuskulatur. Jag själv är jätte slarvig med stretchen men ska bli bättre på det då jag vet att kroppen mår så mycket bättre av att få igång blodcirkulationen.
Så vilka är på veckans utmaning? Stretcha 30 min om dagen?
Hej Vänner! Hoppas ni har en bra söndag? Min har varit kanon då jag hängt med min fina vän Malin hela dagen. Har vart och shoppat en sväng och sedan drog vi och tränade. Körde axlar + mage.
Uppvärmning: 10 min löpning.
Triset: (15 st stående hantelpress + 10 st hantellyft åt sidan + 10st rotation med gummiband) X 3
Mellan alla varven körde vi 100-150 hopp med hopprep.
Intervaller handstående: (30 sekunder så på händer, 45s vila) X 5
Triset mage: (15 crunches boll, 20 indragning av boll med händer i golv och fötter på boll, 30 sneda crunches/sida) X 3
Brände i magen och axlar, Härligt!
’
