Ida Warg

God morgon älsklingar! Idag är jag så peppad då vi äntligen (förhoppningsvis) drar iväg på vår husbilsturne senare idag. Dock är det sjukt mycket som ska hinnas med innan + att vi ska packa hela bilen inför 3 veckor. Helt galet kul! Wohoo.

Men nu till dagens inlägg som ska handla om sista träningspasset på gymmet innan turnén. Vet inte alls hur min träning kommer att se ut nu under husbilslivet. Kan gissa på att det inte kommer bli så mycket häng på gymmet utan mer träning med egen kroppsvikt, yoga och promenader. I alla fall var det skönt att lyfta lite tyngre nu en sista gång på några veckor.

GÅRDAGENS PASS
Uppvärmning: 10 min crosstrainer
15 Benpress X 6
40 Utfall X 3
15 marklyft i cable cross X 3
10 rygglyft med viktplatta X 3
8 smala armhävningar X 3
12 Squats I Cable Cross X 3
12 Höftlyft med skivstång X 3

Här har ni de såkalade marklyften i Cable Cross. Riktigt bra är den övningen för att hitta kontakten med baksida och rumpa. Har ni inte testat så måste ni göra 🙂

Älskar utfall av alla slag då de tar så sjukt bra i rumpan! Har kört utfall med vikt ett bra tag nu och ville variera mig så gjorde fler utan vikt istället. 

Armhävningar är en övning som jag gärna hoppar över. Därför ser jag till att lägga in den i varje pass istället mellan övningarna. Brukar köra 6-10 st beroende på hur trött jag är. Just nu kör jag smala för att stärka triceps. 

Rygglyft med rakrygg och viktplatta är en av mina favoritövningar för att hitta kontakten med rumpan. Så himla bra. Dock gäller det här att man aktiverar cores så man inte skadar ryggen. Testa börja utan viktplatta om ni är osäkra. 

Hej vänner! I söndags såg jag dokumentären What The Health och den var så bra så jag måste bara tipsa ALLA om att se den! Det var inte direkt några nyheter för mig då jag läst massa böcker som handlar om just det här innan, men en otroligt bra sammanfattning av allt. Det enda jag sitter och tänker på när jag ser dokumentären är ”Varför har ingen sagt detta tidigare?”. Så sjukt vad folk kan göra för pengar!

Har ni inte sett denna dokumentär så se den omedelbart! Mycket information som avslöjas som man bör vara medveten om. Jag kommer tvinga alla mina nära och kära att se den så de sedan kan ta ett beslut om vad för kost de vill äta.

Ni kan se den på Netflix och ibland ligger den även ute på youtube. Hittade den fulla versionen igår men idag när jag letade var den nere. Så har ni tur kanske ni hittar där. 

Någon som redan sett den? Berätta gärna vad ni tyckte och vad för tankar den väckte?

✿ Alla länkar nedan är reklamlänkar till min webbshop Welloteket ✿

God morgon älsklingar! Många har frågat mig angående mitt hår och vad jag använder som hårinpackning och även vilket solskydd jag använder?

HÅRINPACKNING – Jag gör nästan alltid en inpackning med kokosolja kvällen innan jag ska duscha. Smetar in så mycket kokosolja jag kan i hårets nedre del och sätter upp det i en knut och sover med det. Sedan duschar jag som vanligt med shampo och balsam på morgonen. Är så tacksam att jag börjat med det då det har gjort underverk för mina toppar. Bästa och billigaste inpackningen ever!

SOLSKYDDSFAKTOR – Jag använder faktiskt ingen solskyddsfaktor utan smörjer in hela kroppen med kokosolja. I början trodde jag att jag skulle få motsatt effekt (alltså att jag skulle bli stekt och bränd) men icke. Kokosolja ska ha en skyddande effekt och samma skydd som en solskyddsfaktor 15. Det är vad jag har hört (vet ej om det stämmer?) men jag har använt detta de 3 senaste gångerna i Thailand och inte bränt mig så funkar på mig. Har ni känslig hud så rekommenderar jag er att kolla in den HÄR (klick!) ekologiska solskyddsfaktorn.

KOKOSOLJA – Just nu använder jag den HÄR (klick!) kokosoljan på burk. Funkar bra hemma men lite smidig att ta med sig så därför rekommenderar jag att kolla in den HÄR (klick!) kokosoljan på tub som vi precis tagit in på Welloteket. Den kommer följa med mig på resa, på stranden och i väskan hela sommaren! 🙂

Sedan missa inte vår kategori SUMMER MUST-HAVES (klick!). Där har vi samlat alla våra favoriter som är perfekt att ha med sig på resan eller i strandväskan 🙂