Ida Warg

Många ut av er sitter säkert största dagen i en skolbänk, på ett kontor eller framför datorn. När man gör det får man ofta dålig hållning och behöver stärka upp rygg och skuldror.

Här kommer en grym övningen för en dålig hållning som man borde göra flera gånger i veckan, Utåtrotation med ett gummiband. (går också utmärkt med Cable Cross)

Gör så här: Stå höftbrett med lite lätt böjda knän och anspänd bål. Rulla bak skuldrorna och ta tag i handtaget. Placera armbågen intill kroppen och se till att hålla den där under hela övningen. Endast en utåtrotation ska ske.

English: Here comes one of the best exercise for a bad posture, External rotation with a rubber band (You can also do it in a Cable Cross)

Stand hip wide with your knees slightly bent and strong torso. Roll the shoulders back and grab the handle. Place your elbow close to your body and be sure to keep it there throughout the exercise. 

Förutom bloggflytten så ska jag också börja skriva krönikor varje vecka på grymma Nyheter24! Känns häftigt att få skriva inför en så stor publik!  Första krönikan kommer ut redan idag 🙂

Igår gjorde de även en intervju med mig som ni hittar HÄR!

English: I will also start writing columns every week at the big site Nyheter24! Feels so awesome to write for such a large audience! SO happy! The First article comes out today 🙂

Yesterday they did an interview with me —> You can find it HERE!

Igår var jag hos min kiropraktor på SLS.NU. Jag ska nämligen ingå ett samarbete med de här otroligt kunniga kiropraktorerna då alla mina klienter ska genomgå en kropps screening innan vi börjar träna. Det är så himla bra då kiropraktorerna har en enorm kunskap och kan kolla igenom kroppen på svagheter och skador innan vi börjar träna.

Det gör att jag som PT vet exakt vilka övningar min klient kan göra och inte göra och vilka övningar vi ska använda för att stärka upp svaga delar av kroppen för att undvika skador. 

Igår gjorde jag själv en kropps screening och WOW vad duktig Tim var som behandlade mig. Jag har varit hos många kiropraktorer/naprapater/Osteopater i mina dagar, men ingen har någonsin kunnat hjälpa mig med min stela (nästintill orörliga) bröstrygg som gör så att jag alltid går runt med smärta i nacken. Men Tim lyckades! Ska gå regelbundet hos honom tills min bröstrygg har fått upp rörligheten. Tänk vilken snygg brygga jag kommer kunan göra sedan 🙂 Wiii.

Är man ute efter en grym kiropraktor eller göra en kropps screening för att få ut maximalt av sin träning och undvika skador så rekommenderar jag varm Tim. Är man intresserad kan man boka tid direkt –> HÄR!

Eller Kontakta Tim:
Mob: 0702-805580
Email: tim@sls.nu

Kontakt Tobbe:
Mob: 0708-720657
Email: tobbe@sls.nuKliniken ligger på Ötsermalm)

English: Yesterday I was at my  chiropractor Tim. He will help me to get mobility in the thoracic spine. Imagine what nice backbends I can do soon?! 🙂

Should also do a collaboration with Tim where all my clients have to do a body screening before we start train. That way you can avoid to get injured and also to get the most out of your workout. SO GOD!