Ida Warg

(Reklamlänkar)
Sporttopparna (här!) // Rosa/grå matta (här!) // Rosa matta (här!) // Mattrengörning (här!) // Yoga hjul (här!) // Rulle (här!) // Tights & Shorts (här!) // Giftfria vattenflaskor (här!)

–

God morgon vänner! Jag har ju verkligen kommit in i det här med yoga och det känns även som att många av håller på med det också eller är intresserade av att börja. Tänkte därför dela med mig av lite yogainspo som gör yogan lite… färggladare. Haha. Jag har redan rullen, vattenflaskorna och en svart yogamatta från Casall men är så sugen på någon av de mattorna ovan. Vilken tycker ni är finast? Älskar verkligen grått och rosa tillsammans! Så himla fint!

Är också sugen på att införskaffa mig ett sådant yogahjul.Testade en klass med det i våras och det var ju så kul. Då körde vi mest styrketräning med det men man kan även ha det när man stretchar. Har ni några bra övningar får ni gärna dela med er 🙂 Puss, I

Hej Ida, älskar din blogg och youtube. Jag har en fråga angående träning, jag har läst att man ska variera sin träning på gymmet efter ett tag då kroppen vänjer sig under tiden. Men vad är det man ska ändra? Är det sets och reps, vikten eller övningarna? Tack i förhand:)

SVAR: Hej och tack snälla! Tar upp din fråga här då många undrar samma.

Det stämmer att kroppen snabbt vänjer sig och är man ute efter att utveckla sig i sin träning så är det bra att variera. Hur du varierar den spelar inte så stor roll bara det blir något nytt för kroppen. Brukar du köra 10 squats X 3 med 20kg kommer din kropp snabbt anpassa sig efter det och då skulle du efter någon vecka kunna öka vikten eller tex. göra 20 squats X 4 med 10 kg eller 5 squats X 5 på 40kg. Bara det blir en variation som kroppen inte är van med så kommer du att utvecklas. Sedan om du väljer att öka vikt, antal reps, set eller kanske helt byter övning spelar inte så stor roll bara det blir variation.

Det här är mycket bra tips till alla er som känner att ni står still på en platå i träningen. Se till att variera. Det gäller även konditionsträningen. Springer ni samma löprunda i samma tempo om och om igen så kommer kroppen anpassa sig och ni kommer tycka just den rundan är lätt och behaglig att springa. Det är inget fel med det men är man ute efter bättre resultat så är det bra att variera löprunda, distans och hastighet och/eller börja köra intervaller.

Hoppas du fick svar på din fråga! Kram, Ida

✩ Inlägget innehåller reklam för min webshop Welloteket ✩

Foto: @berry_sunrise

–

God morgon hjärtan! För er som inte redan följer @welloteket (klick!) på instagram och FaceBook (klick!) tycker jag ska göra det. Där delar vi massa härliga recept flera gånger i veckan. Vill ni att vi ska dela några av era recept så tagga oss i inlägget (@welloteket) och hashtaga #welloteket. Kommer även börja dela med mig av lite mer av era recept här i bloggen.

Här ovan ser ni en superfin bild från en av våra kunder @berry_sunrise (Klick!) och nedan hittar ni recept på den. 

–

RECEPT PÅ SOMRIG SMOOTHIE BOWL
Denna smoothie bowl passar perfekt både till frukost, lunch eller mellis. Den är bostad med acerola som både innehåller massor av C-vitamin men som även ger en god syrlig smak. Vi har även adderat vårt populära havreprotein som smälter bra in i smoothies och som ger en längre mättnadskänlsa.

INGREDIENSER:
2 bananer
1 dl jordgubbar
1 dl hallon
1 msk acerola (Klick!)
1 skopa havreprotein (Klick!)
en skvätt mandelmjölk

TOPPING: gojibär (Klick!), chiafrön (Klick!), mandlar (Klick!) och kiwi.

–

ERBJUDANDE – Missa inte att vi fram tills imorgon även har hela 15% rabatt på hela kategorin SUPERFRUITS (klick!). Passa på att handla gojibär, kokosolja, chiafrön, acai, acerola, guarana mm. till bra pris!