Tjohoo mina vänner. Måndag och det betyder en ny veckas utmaning. Denna veckan kommer bli lite speciell då det kommer bli en annorlunda utmaning och den kommer inte bara vara i en vecka utan två!

Jag utmanar nämligen er att utesluta komjölk och gluten helt under de kommande 2 veckorna. Känner ni er svullna, har problem med magen, dålig hy, känner er trötta, orkeslösa, ont i leder mm så häng med på denna utmaning. Kör 2 veckor helt utan komjölk och gluten och känn efter hur det känns. Tips på gluten och mjölkfria måltider hittar ni i min blogg under kategorin recept och det kommer komma fler tips och inspiration under de här 2 veckorna.  Hashtaga gärna alla era matbilder på instagram med #idaschallenge så jag kan följa er och så kan vi peppa varandra 🙂

Ni anar inte hur gott en mjölk och glutenfri kost kan göra med era kroppar så häng med nu och säg till alla era nära och kära med krångliga magar att hänga på 😉

Man kan också anmäla sin blogg och utmana sina läsare. Posta bilden ovan och länka detta inlägg –> http://nyheter24.se/modette/idawarg/?p=16863 och lämna sedan en kommentar om att ni är med (glöm inte skriva med er bloggadress). Kommer sedan göra ett inlägg med länk till alla bloggar som är med 

Kommer även ha samma utmaning på instagram (@idasfitness) där ni också kan delta och hashtaga #idaschallenge

SÅ VILKA ÄR MED I MIN 2 VECKORS UTMANING?

MOT EN BÄTTRE HÄLSA MINA VÄNNER!

 De här dagarna på STAC har inte bara gett mig massa ny kunskap som jag kan ta med mig i mitt jobb som PT, det har också gett mig en hel del som jag ska ta med mig i min egen träning. Jag har tidigare vetat om att jag har en stel nedre länd, bröstrygg, bröst, vader och att jag har haft svårt för att böja både överkropp och ben bakåt i min dans och jag har alltid haft smärta i nacken. Jag har gått på sååå många behandlingar och blir bra för tillfället men inte i längden. Nu vet jag varför… Jag har ingen kontakt med mina ryggmuskler. Under mina dagar på STAC har vi lärt oss att Screena folk och läggga upp träningsprogram efter det. Jag har själv blivit screenad av flera stycken och har med mig ett träningsprogram hem som jag ska följa slaviskt. Ingen ide att jag tränar så mycket annat innan jag fått ordning och kontakt med de muskler som inte samarbetar med mig då jag bara kommer att aktivera fel muskler. Under helgen har det gått upp för mig ännu mer hur viktigt det är att bygga en stark grund innan man drar igång med svåra träningsformer.

Så min veckas träning kommer bli 3 x mitt styrkeprogram jag fått med mig hem + några stretcher och även behandling av hos min kiropraktor på sls.nu. Har nämligen massa triggerpunkter som drar mina skulderblad fel vilket gör att jag får ännu svårare att aktivera rätt muskler i mina styrkeövningar. Har också övertränade vader som behövs masseras ut för att jag ska kunna ha den rörlighet jag behöver för att göra tex ett korrekt knäböj.

Så det här ska övas upp och jag ska även se till att börja screena och lägga upp träningsprogram till mina nära och kära för att först och främst hjälpa dem bygga en stark och hållbar kropp och för att bli grym på att screena och kunna hjälpa mina klienter på bästa sätt i framtiden. 

Nere i Ronneby har vi bott på världens mysigaste hotell Villa Vesta. Åker jag tillbaka hit ner vilket jag absolut kommer göra så vill jag bo här igen. Så hemtrevligt och den hemlagade frukosten var magisk! En supergullig tjej som faktiskt är en bloggläsare, bakade glutenfria knäckebröd till oss. Recept på dem är med hem och skall testas. Tack snälla 🙂

Vår mysiga frukost.