I morse var jag och körde ett svetigt pass på Etage 5 här i Åmål. Riktigt trevligt gym måste jag säga och här kommer jag fortsätta att träna när jag är i Åmål på besök! Det ligger precis nere vid vattnet så när man står på konditionsmaskinerna så har man havsutsikt som är magisk. Försökte ta bild på det ovan men det var motljus så det ser inte så trevligt ut som det gör i verkligheten. Sedan har de ju också världens bästa personal där, nämligen min kusin Victoria. Haha. Mycket duktig tjej som man kan boka PT med! I alla fall så körde jag ett ryggpass som ni kan se nedan. Kändes riktigt bra och efter passet så fikade jag och Vicky hos älskade farmor. Så mysigt! Ikväll blir det kanske PW eller löpning igen då resten av släkten vill ut. Ja jesus vilket träningsläger de har blivit här under påsken, men bara så sjukt kul då träningsmotivationen just nu är på topp! Woohoo.

//English: This morning I was at Etage 5 here in Åmål for a sweaty workout. The gym was really nice and I love the ocean view I had on the treadmill. So beautiful! My cousin Victoria works there and if you live in Åmål, book a PT session with her 🙂 Anyway, I did a really nice back workout as you can se below. So nice and it feels great 

–

10 min crosstrainer as warm-up

3 chins X 4

2 chins X 7

Superset: 15 standing row with barbell + 10/side rotation X 4

Superset: 10 One arm row cable cross + 15 back raises X 3

10 lat pull down wide grip X 3

40 min walk home

Knallrosa kompressionstights – HÄR // Sport-BH för löpning med bra stöd – HÄR // Spräckliga linnet – HÄR // Grå Seamless tights – HÄR // Grå Loose gym top – HÄR

(Mer snygga kläder från Stadium hittar du HÄR.)

–

Som jag berättat innan så har jag fått den stora äran att samarbete med grymma Stadium nu i vår och det kommer dyka upp massa härlig träningsinspiration i videoformat som jag hoppas ni kommer uppskatta. I detta avsnitt så får ni se massa snyggt träningsmode och jag kommer även få hjälp av Stadiums kunniga personal att mäta och välja ut rätt sport-BH. Hade ingen aning om att det var så viktigt att välja rätt BH :S Haha. Hoppas ni gillar första avsnittet 🙂 Kramis, I

//English: Swedish video.

Clothes – SOC // Shoes – HERE

Vill man ha träningsvärk i rumpan så kör man utfall i smith. Så himla nice övning! Jag gillar vanliga utfall också men kör man dem i smith så kan man lasta på mycket tyngre vikter.

Gör så här: Ställ dig i ett utfallssteg och ha 90 grader i främre knät. Gå sedan ner i ett utfall tills bakre knät nuddar golvet. Jag brukar ha min överkropp lite lätt lutat över främre benet + att jag pressar ner hälen på vägen upp för det gör att jag får bättre kontakt med rumpan och baksidan. Men vi alla är ju olika så känn er fram. Jag brukar köra 10 X 3 på 50kg. 

//English: If you want a sore butt you just have to try lunges in smith, so nice exercise! Do an lunge with 90 degrees on your fron leg. I use to bend my upperbody a bit over my front leg + push my heel on the front foot down on the way up to get better contact with the butt and backside leg. I use to do 10/side X 3 with 50 kg.