En av mina favoritövningar för rumpa/ben är utfall i smith. Älskar att man kan lasta på mycket vikt vilket för mig gör att jag enklare får kontakt med musklerna.

Jag brukar köra statiska utfall vilket betyder att jag ställer mig i utfallsposition och bara går upp och ner. Se till att ha 90 grader på båda benen och för att komma åt baksida och rumpa så pressa ner hälen på väg upp. Jag brukar köra 10 rep/ben X 4 på 40kg.

I söndags hängde jag med min pojkvän och hans mamma på 90min yoga i värme. Det är inte bikram yoga utan det heter stretch och release och är en blandning mellan styrka och stretch. Passet ser olika ut varje gång men just nu i söndags så körde vi en slags cirkelträning då vi gjorde varannan styrka och varannan stretch. Jag tror att det är 40 grader och för mig är det typ jobbigt att ligga still i den värmen så jag var ju helt genomsvettig efter.

Men superkul var det i alla fall och väldigt skönt att bli riktigt varm nu när det är så kallt ute 🙂 Har ni testat att yoga i värme? Gillar ni det? Puss, I

Igår mötte jag upp min härliga kompis Madde för lite söndagsträning. Vi körde ett skönt och alldeles lagom jobbigt löppass. Att träna med kompisar är så himla trevligt och tiden bara flyger iväg.

Jag är så himla lycklig över att de flesta av mina vänner som jag umgicks med i Åmål nu bor i Stockholm. Hur lyxigt är inte det? Jag älskar att träffa nya vänner men det blir aldrig detsamma som att ha sina vänner man växt upp med. Man har varit med om så mycket tillsammans och det känns som man känner varandra utan och innan. Jag och Madde lärde känna varandra genom dansen + att vi gick på samma dansskola i Åmål. Vi gick i samma klass under gymnasiet och efter det så var vi med i TV-programmet Floor Filler tillsammans och sedan så flyttade vi ihop och bodde tillsammans under flera år i Stockholm samtidigt som vi jobbade i samma dansgrupp. Haha så vi sågs i stort sett dygnet runt. Sedan började vi även på samma dansutbildning på Kuhlers så Madde och jag har jag spenderat en hel del timmar med 😉

Men hon flyttade iväg ett tag och nu när hon har fått en liten så har hon äntligen flyttat tillbaka till Stockholm och bor nära mig. Wohoo, så hon är min nya träningspolare!

Hur är det med er… brukar ni träna ensamma eller med en kompis? Vad gillar ni bäst?