Som jag skrev tidigare idag så var jag på gymmet igår och körde ett härligt ben/rumppass och det känns ordentligt idag. Älskar verkligen träningsvärk i rumpan! Wohoo! Nedan kan ni se hela passet.
10 min power walk 16% lutning
2 front squats X 6
10 höftlyft med skivstång X 4
10 Enbens benpress X 3
10 rygglyft med vikt X 3
10 lår curl maskin X 3
15 sidogång med gummiband X 3
I onsdags körde jag dubbelpass vilket var så himla roligt! Gick först till gymmet och sprang 30 min intervaller vilket blev en perfekt uppvärmning inför ett sjukt roligt Pole Dance pass på StudioDQ. Wohoo säger jag bara. Nu har jag kört 3 klasser med Pole och jag känner redan att jag börjar komma in i det igen och skillnaden från bara första passet då jag kände mig som en vekling som aldrig tidigare tränat. Haha! Underbart verkligen! Har dock fortfarande lite att jobba på innan jag är tillbaka på samma nivå som jag slutade på.
Intervallerna jag sprang var lätta då jag sprang 2 min och gick power walk 1 min på lutning 1% i 30 min.
God morgon mina hjärtan! Nu har jag äntligen varit på gymmet igen och det känns vill jag lova! Shit pommes vilken träningsvärk i ryggen, ska gå och spraya på hela flaskan med –> magnesiumspray så kanske det går över! ð Körde nämligen chins för första gången på jag vet inte när och jag höll på att dö! När jag hade kört 3 set så skulle jag filma och varje gång jag körde så stängde kameran av sig så jag fick köra om 3 gånger dvs. 6 set chins ð haha. Dock är jag just nu alldeles för svag för att göra en chin helt själv så körde excentriska. Ni kan se hela passet nedan.
Löpintervaller: 2 min löpning + 1 min power walk X 40 min
5 excentriska chins X 6
10 skulderhävningar X 3
20 vandrande plankan X 3
10 inner core övning X 3
10 bålrotation med vikt X 3
10 bicycle crunch X 3
Filmade även så kommer ut video på alla övningar nästa vecka. Sedan glöm inte tävla om de snygga kläderna från SOC som jag har på mig ovan. Tagga #backtostrong och @stadium_jointhemovement på era träningsbilder på insta för att vara med och tävla. Puss, I
(Inlägg i samarbete med Stadium)
