(Reklamlänkar)
Tights – HÄR // Top – HÄR // Skor – HÄR

–

God morgon mina hjärtan! Vaknade upp med träningsvärk i ryggen idag. Osäker på om det är från torsdagens ryggpass eller om det är från gårdagens naprapatbesök som var brutalt (på ett bra sätt). Haha. Kan vara en kombo kanske. Har verkligen känt hur låst jag varit i bröstrygg och nacke det senaste och jesus vad det knakade loss igår. Kände mig som en ny människa efter.

Men i alla fall var jag på  gymmet i torsdags och körde ett helt rygg/mage/rumpa pass. Är ju där så sällan nu för tiden så vill köra allt när jag väl är där. Ni kan se hela passet nedan.

15 min PW 15% luning

10 stående rodd smith maskin X 3
10 amagövning boll X 3
10 latsdrag X 3
10 sittande rodd X 3
10 rygglyft med viktplatta X 3
10 enbensbenpress X 3
10 ”jorden runt” X 3
10 crunch på bosuboll X 3

Det var allt och är ni osäkra på övningarna så kommer det en video på alla dem upp imorgon så missa inte det. Nu ska jag fixa lite ärenden inför Thailand och sedan ska jag träffa 2 vänner som är på  besök  i Sthlm som jag inte träffar allt för ofta. Såååå kul! Ha en fin lördag älsklingar! Puss, I

(Reklamlänkar)
Tights – HÄR // Top – HÄR // Skor – HÄR 

–

Hej mina älsklingar! I fredag var jag och körde lite fredagsfys och det blev ett svettigt pass för ben och rumpa. Hade på mig mina nya kläder från Adidas och jag älskar dem, speciellt tightsen! Har länkat dem ovan. Men i alla fall här kommer  träningspasset.

Uppvärmning: 15 min power walk 15% lutning

10 benpress X 6
10/sida utfall i smith X 4
10 benspark X 3
10/sida enbens benpress X 3
10 squats i abduktor X 3

Tights – (finns inte längre) // Linne – HÄR // Skor – HÄR

–

God morgon mina hjärtan! Har lite träningsvärk i ryggen här efter gårdagens pass. Körde löpning + lite styrka för ryggen. Har slarvat med övningar för ryggen det senaste då jag kört mycket Pole och inte haft kraft kvar i överkroppen för styrka men nu så. Ni kan se hela passet nedan.

5 km löpning

10 latsdrag X 4
10 sittande rodd X 3
10 rotation cable cross X 3
10 enarms latsdrag X 3

Enkelt men skönt pass. Idag får dagens träning bli städning då det ser för jäkligt ut här hemma. Lägenheten speglar hur mitt liv varit de senaste veckorna… kaos! Haha.

Glöm inte kolla in dagens vlogg HÄR.

Puss, I