TRÄNINGSMÅL 2016

God morgon mina vänner! Idag är första dagen som jag känner att min kraft och energi börjar komma tillbaka efter helgens matförgiftning. Wohoo. Jag vet verkligen inte vad som hände med min kropp men den har varit helt slut, men kanske inte så konstigt när man springer en mil och sedan inte kan äta ordentligt på 3 dygn. Haha.

I alla fall så har jag vilat massor och jag känner mig mer taggad än någonsin på att börja träna på gym igen. Jag har inte gymtränat sedan maj då jag först åkte på träningsresa där jag ej hann med att träna själv förutom massa promenader och sedan efter det så har det enbart varit löpträning inför midnattsloppet. Det har varit galet kul och så bra träning under semestern då jag annars ej hade haft tillgång till gym. Dessutom var jag SÅ trött på styrketräning i våras! Men med en lång vilopaus från gymmet så är jag nu taggad.

Mina träningsmål för hösten 2016 kommer vara:

– Bygga tillbaka min styrka i ryggen. För drygt 1 år sedan kunde jag göra 5 breda chins utan vila. Nu kan jag inte göra en enda 🙁 haha, tyvärr är det färskvara det där. Så höstens mål blir att stärka upp ryggen, förbättra hållningen och klara av i alla fall 1 chin.

– Sedan ska jag bara underhålla resten av kroppen med styrketräning. Har inga speciella mål med vikter eller så utan bara hålla den i bra form och utan skador.

– Vill även börja gå på riktiga yogapass någon gång i veckan men tyvärr så är det så svårt för mig att passa tider. Vill även gå på Pole men samma sak där så är det svårt att få in speciella tider i schemat så jag får se hur det blir med yoga ovh Pole under hösten.

– Ska även försöka få in något löppass då och då nu när jag ändå fått upp löpvanan och konditionen.

Wohoo är så taggad att jag vill hoppa upp ur soffan här men jag tror det får bli en dag till med vila innan jag kör igång.

–

Men nu är jag nyfiken, vad har ni för träningsmål under hösten 2016? Berätta för mig!

God morgon mina hjärtan! Hoppas ni mår toppen? Själv mår jag bra men är lite sliten då jag kört ganska tuffa löppass det senaste. Midnattsloppet börjar närma sig så distanserna i mitt löpschema ligger på 8-10km nu vilket jag absolut inte är van med men det går ändå bra när jag kör i lugnt tempo. Förra veckan var jag även på ett superroligt löpevent med min löpcoach Lisa och adidas. Vi körde backintervaller och teknikträning i en av backarna som vi kommer springa i på midnattsloppet. Det var riktigt roligt och annorlunda att springa i grupp! Kan verkligen rekommendera alla att testa löpträna i grupp!

FÖRRA VECKANS LÖPSCHEMA:

Måndag:
8 km löpning i skönt tempo

Onsdag: 
Uppvärmning: 15 minuter lugn löpning
Intervaller: (60s löpning i 12km/h + 30s vila X 6) X 3 Med ca 2 min vila mellan seten.
Nedvarvning: 15 min lugn löpning

Torsdag: 
Uppvärmning: Lätt jogg i 10 min
Löpteknik med olika övningar
Backintervaller: 20s rusha upp för backen och sedan lätt jogg ner X 10
Nedvarvning: Jag och Hannah tog en långpromenad hem på 45min

Men måste säga att jag är väldigt stolt över mig själv som lyckats få upp konditionen så snabbt. Kan säga som så att för drygt en månad sedan när jag började löpträna höll jag på att dö efter 3 km och 1 mil kändes väldigt långt borta. Nu känns ändå 1 mil rimligt och jag ser fram emot lördag och Midnattsloppet. Wohoo. Någon av er som ska springa?

God morgon mina älsklingar! Igår var jag ute och körde ett löppass så är lite stel idag. Så kul att midnattsloppet börjar närma sig nu. Wohoo tror det kommer bli så kul och värsta festen 🙂 Många har frågat mig vilka tidsmål jag har för loppet så tänkte berätta det nu… INGA! Haha. Nej men det är nämligen så att förra året jag sprang ett lopp på 1 mil (första gången ever jag sprang 1 mil) så ökade jag farten så mycket att jag skadade mig. Efter 8km så hade jag så ont i knä och höft och det har suttit i sedan dess.

Så även om konditionen pallar så måste jag hålla mitt tävlingshuvud på plats detta året och springa i ett lugnt tempo för det var verkligen inte värt det. Jag gillar ju löpning och vill kunna fortsätta springa efter loppet. Förra året tog det 6 månader innan jag ens kunde springa 10 min utan smärta. Så mitt mål i år är helt enkelt att komma runt och göra det utan smärta. Sedan får det bli den tid det blir 🙂 Dessutom ska jag även filma under loppet så det kommer även ta en del tid och fokus.

Men nog om det. Ser ni skorna ovan? De är helt magiska så jag måste bara tipsa om dem! Det här är inget sponsrat inlägg bara så ni vet utan jag vill bara tipsa om dessa otroligt sköna skor som heter Ultra Boost från adidas. De är så mjuka och sköna och det känns som man går på moln. Jag springer inte i dem eftersom jag behöver pronationsstöd utan jag har dem som vardagsskor och promenadskor. Men för er som inte behöver pronationsstöd funkar de toppen även att springa i.

Har ni förresten märkt att jag börjat skriva så långa inlägg? Gillar ni det eller är jag lite för långdragen? Haha. Puss, I