God söndag älsklingar! Igår hade jag en sådan riktig lyxdag. Först gick jag till gymmet och körde ett riktigt härligt pass. Ni kan se hela nedan. Efter det så gick jag hem och duschade för att sedan möta upp min kompis Anna. Vi sågs på mitt nya favoritställe Koloni för att käka lunch. Blev först en grön juice med varsin sallads bowl. Såg först efter jag tog kortet att jag fått fetaost på min sallad. Den fick jag lägga över till Anna istället. Först tänkte jag gå och be om en ny sallad då jag inte fick över allt men vad fan, man ska inte slänga mat. Det är det här jag menar att jag inte är 100% vegan. Det gjorde mig inget att jag hade spår av fetaost i min sallad. Det känns mycket mer fel att slänga den.

Efter lunchen så tog vi varsin roiboslatte på havremjölk och sedan gick vi och kollade på nya kameror. Jag vill skaffa en kamera som är grym på att filma. Har ni några bra tips så kom gärna med dem? Vill ha någon riktigt grym! 🙂 Efter det så gick vi och käkade middag. Hahaha vi käkade oss igenom dagen. Det blev en god sushi till middag på favoritstället Ikki. Träffade många av er där också och tack älsklingar för all kärlek!

Så här såg gårdagens pass ut:

Uppvärmning: 10 min Power Walk 15% lutning

Triset:
15 latsdrag
30 utfall
16 bicycle crunch
X 3

Superset:
10 ryggresningar med viktplatta
8 smala armhävningar
X 3

Triset:
10/sida enarmslatsdrag
15 raka hantellyft åt sidan
10 rotation cable cross
X 3

Superset:
15/sida sidogång med gummiband
12 knäindrag med boll
X 3

Superhärligt pass verkligen och det blev längre än jag tänkt men hann ändå med det på under en timme så fick upp pulsen bra. Nej nu ska jag börja fixa lite här för ska snart iväg på Power Walk med Natasha. Ha en fin söndag finisar! Puss, I

God morgon älsklingar! Nu är jag tillbaka i Sverige igen och det kanske syns på bilderna. Haha. Det här med att ta bilder på gymmet är inte lätt då jag i stort sett alltid tränar själv, det är folk överallt och ljuset är gult och mörkt. Men men jag hoppas att ni har överseende.

Igår körde jag en ben och rumppass som var riktigt jobbigt men roligt. Försöker att köra så mycket superset och cirklar som det går så jag inte blir uttråkad av att vänta mellan seten. Nedan kan ni se gårdagens workout.

FÖRRESTEN så fick jag igår reda på att jag och Viktor är nominerade till årets podcast i Social Media gala 2016. Alltså WOW säger jag bara! Så himla roligt! Har ni 30 sekunder över så vore jag och Viktor så tacksamma om ni ville lägga en röst på oss HÄR. Vi gör verkligen podden från hjärtat och våran ambition med podden från början var bara att göra något roligt som kan peppa och hjälpa andra och att den blivit så stor som den blivit ä helt galet! Tack alla ni som lyssnar ♥

BEN OCH RUMP TRÄNING
Uppvärmning: 10 min crosstrainer

Triset: 15 benpress + 12 abduktor maskin + 12 lårcurl X 4
Superset: 10 rygglyft med viktplatta + 30 utfall bakåt X 3
Superset: 10/sida enbensbenpress + 8 smala armhävningar X 3

God morgon från Marbella! Dessa bilder är dock inte från Marbella utan från det gråa och trista gymmet i Stockholm. Jag fattar inte varför det alltid ska vara så grått, mörkt och gult i alla gym. Haha. Hallå kan de inte tänka på oss bloggare när de bygger gymmen, vi behöver bättre ljus! (Skojade)

Nej men jag var i alla fall på gymmet en sväng i onsdags och körde 2 kortare cirklar. Jag har kommit på att det är det jag tycker är roligast då det här med att vänta mellan övningar inte är min grej. Jag blir ofokuserad och uttråkad av det, så att köra cirklar utan vila passar mig bättre. Träningspassen blir på ca 40-50 minuter med uppvärmning och det är lagom tycker jag. Ni kan se hela passet nedan.

Tyvärr var det fullproppat på gymmet när jag var där så de övningarna jag tänkt göra gick inte då utrustningen var upptagen så fick hitta på lite annat istället men det gick bra det med 🙂

Uppvärmining: 10 min crosstrainer

Cirkel 1:
8 smala armhävningar från tårna
15 raka hantellyft åt sidan
10 crunch på rulle
X 3

Cirkel 2:
10/sida raka marklyft på ett ben
10 övning baksida axel maskin
20 vandranded plankan
X 3

Cirkel 3:
10/sida enarms latsdrag
10 Wargens buttkiller
X 3

Hoppas ni fick lite inspo. Nu ska jag och Alex ut och njuta av Marbella. Ha en fin fredag mina älsklingar! Puss, I