SVAR PÅ KOMMENTAR:

Rätta puckar Ida! Du är precis som jag – hoppar över sötsaker o äter ngt annat nyttigt istället!! Jag tränar oxå mycket o då kommer det automatiskt att oxå äta nyttigt!! Är det inte lite så för dig oxå? Mitt sötsug är helt borta faktiskt! Blir mest äcklad när jag ser kakor, chips osv Men jag måste fråga dig om du dricker alkohol? Jag kan ta ett glas ibland men avstår helst pga att man mår ju skit dagen efter och det påverkar ju även träningen negativt!
Ha en supernice kväll !

kram carro

SVAR: Skönt att höra att det finns fler som mig 🙂 Jo absolut, när man är igång och tränar mycket känns det för mig smutsigt att stoppa i sig ”onyttiga” saker! Jag har nästan helt slutat att dricka alkohol! Kommer inte ihåg när jag drack senast? Har inte druckit en droppe det senaste 5 månaderna i alla fall! Anledningen till det mycket enkel, jag vill inte! Jag kallar mig inte nykterist utan kommer att dricka om jag känner för det, men jag har ett sådant aktivt liv just nu att jag varken har tid eller lust till att vara bakfull! Sedan vill jag inte förstöra all den träningen jag sliter med varje dag! Tyvärr så kan kompisar eller folk runt omkring bli irriterade och tycka att man är konstig för att man väljer att vara nykter, men det struntar jag faktiskt i! Är det riktiga vänner så stannar de kvar, så stå på dig om du egentligen vill vara nykter 🙂

Kram Ida

SVAR PÅ KOMMENTAR:

Hej!

Tack för en super bra blogg! Ville kolla om du vet något om hur rökning påverkar träning? Läste tidigare i bloggen att musklerna inte kan återhämta sig ordentligt om man dricker alkohol, är det samma effekt utav cigaretter?

Tacksam för svar!
KRAM

SVAR: Hej Lil! Rökning är något jag inte alls förstår mig på hur man kan utsätta sin kropp för? HEMSKT dåligt på alla sätt och vis! Hittade denna artikel från toppform.se som handlar om hur rökning påverkar träningen…

”Rökningen skadar snabbt din förmåga att springa fort. Orsaken är att röken direkt skadar syreomsättningsförmågan i varje steg: Lungor, hjärta, blod och celler får sämre förutsättningar. Immunförsvaret sätts ner vilket gör dig oftare sjuk. Dessutom ökar skaderiskerna och kroppens förmåga att bygga muskler.

1. Konditionen Rökningen minskar syretagningsförmågan direkt genom att lungorna skadas av röken. Varje halsbloss dödar några av lungsäckarnas så kallade alveoler. Alveolerna tar emot luften och för över syret till blodet. När de väl skadats så växer de inte tillbaka, skadan är permanent. Alveolerna kan bli slappa, förtjockade och inflammerade. Det kan sluta med kronisk bronkit.
2. Man känner sig avspänd av att röka men det sitter bara i hjärnan. Kroppen stressas svårt och blir spänd. Nikotinet gör så att blodådrorna dra ihop sig. Rökning ökar ganska direkt nivåerna av kortisol och aldosteron vilket indirekt leder till högre blodtryck. Hjärtat får jobba hårdare och blodet får det svårare att ta sig fram till musklerna med syre. Du får jobba hårdare för samma effekt. Om du slutar att röka så sjunker blodtrycket inom 24 timmar.
3. Tobaksröken innehåller den kvävande gasen kolmonoxid. Kolmonoxiden binder sig lättare till dem röda blodkropparna än vad syret gör. Förmågan att transportera syre sätts ner med 10-15% . Konditionen försämras och det tar 8-12 timmar för  all kolmonoxid att försvinna från blodet.

1. Skador. Ett par amerikanska studier från amerikanska armén visar att rökningen ökar risken för skador i senor och leder. Skaderisken ökar lika mycket som att vara otränad. Skadeuppehållen blir också längre – kanske för att nikotinet stör nervsignalerna till muskulaturen, vilket gör det lättare att trampa fel, men säkert vet man inte än. Och när skadan är skedd så läker det långsammare.
2. Immunförsvaret sätts ner vilket gör dig lättare förkyld och oftast längre än en icke-rökare.
3. Du får infektioner lättare. Ett sår blir mer sannolikt inflammerat än hos en icke-rökare. Eftersom rökningen sätter ner funktionen så mycket i kroppen så drabbas rökaren lättare av andra sjukdomar och återhämtar sig sämre.
4. Mindre känt är att rökningen påverkar kroppens förmåga att omvandla kolhydrater till musklernas bränsle, glykogen. Rökningen ökar utsöndringen av kortisol, vilket minskar upplagring av glykogen. Av samma orsak försämras muskeltillväxten efter styrketräning.

Det betyder att en rökare i genomsnitt har färre träningsdagar per år än icke-rökare och får mindre effekt av träningen. Kort sagt: att träna och röka är som att köra bil med handbromsen på.”

FIMPA IDAG!!!

SVAR PÅ KOMMENTAR:

Hej ! Jag undrar en sak om splitt. När du går ner i splitt, stretchar det någonstans då eller gör det liksom bara ont i höften ? För för mig är det så att det inte stretchar i någon muskel direkt men det känns mer som att det känns i höften. Men fast jag har stretchat så så har jag blivit vigare Men är det så det ska vara ?

SVAR: Hej! jag förstår vad du menar! Det känns lite i höften på mig också men det stretchar även i höftböjarna och insida lår. Splitt är svårt att ge råd om eftersom det beror lite på hur man är byggd om man kan komma helt ner i splitt eller inte. Testa att stretcha ut rumpan, höftböjare och hamstring ordentligt innan du stretchar själva splitten! Jag måste göra det varje gång annars tar det bara stopp och känns bara i bene i höften! Lycka till 🙂