Sitterhär hemma och längtar till morgondagens PT-träning med Jocke. Förra gången körde vi biceps, triceps och rehab träning på axeln. Pga. min skada kan jag inte göra armhävningar i skolan så att träna armarna på gymmet är perfekt!

Förra gången fotade Jocke mina enorma biceps under träningen. Fick även med en ÄCKLIG ådra! Får rysningar, hatar ådror!

På rehabträningen för axeln kör vi styrka på in- och utåtrotationen. Är nämligen svag i rotatorcuffen. Här bjuder jag på en mycket het bild från förra träningen 😀 Denna övningen var riktigt bra och tog verkligen just på rätt ställe!

Jag är alltid lika fascinerad över hur jag alltid ständigt kan få ny träningsvärk? När man var liten så fick man bara träningsvärk i början av träningsterminen, men på Balettakademien har man träningsvärk året om! Härligt, NOT! Men varför får man träningsvärk egentligen? Självklart tog jag reda på det…

Orsaker till träningsvärk

”Ny forskning visar att träningsvärk inte är det man länge har trott, en skada på muskelfibrillerna och muskelfibrerna. Tvärtom handlar det snarare om en förstärkning av muskelfibrillerna. Därför kan träningsvärken ses som en signal på att kroppen förbereder sig för mer träning.

Hur pass mycket träningsvärk du upplever beror på hur hårt och hur länge du tränar samt vilken typ av träning du utför.

Den värsta träningsvärken får du av så kallad excentrisk träning, där musklerna arbetar under förlängning, det vill säga då du bromsar upp en rörelse. Exempel på sådana rörelser är att gå ned för en trappa, springa i nedförsbacke, benböj och armböjningar.

En bidragande orsak till värken kan också vara den svullnad som uppstår i och omkring muskeln. Svullnaden ökar trycket på närliggande strukturer, vilket ger ökad smärta och stelhet.”

Fakta från netdoktor.se

Det är ju många som frågat mig om vad jag använder för proteinpulver och vilken smak?

Jag har precis beställt hem nytt protein från svensktkosttillskott.se. Beställde hem ett protein som jag hört mycket bra om och som innehåller 3 olika sorters protein, kaesin, ägg och vassle. Det heter 3 Phase Protein och här är en direktlänk till just den sorten! Jag har tagit smaken vanilj 🙂

Kommer självklart följa upp det hela, berätta vad jag tycker och ge den betyg 🙂