Jag är alltid lika fascinerad över hur jag alltid ständigt kan få ny träningsvärk? När man var liten så fick man bara träningsvärk i början av träningsterminen, men på Balettakademien har man träningsvärk året om! Härligt, NOT! Men varför får man träningsvärk egentligen? Självklart tog jag reda på det…

Orsaker till träningsvärk

”Ny forskning visar att träningsvärk inte är det man länge har trott, en skada på muskelfibrillerna och muskelfibrerna. Tvärtom handlar det snarare om en förstärkning av muskelfibrillerna. Därför kan träningsvärken ses som en signal på att kroppen förbereder sig för mer träning.

Hur pass mycket träningsvärk du upplever beror på hur hårt och hur länge du tränar samt vilken typ av träning du utför.

Den värsta träningsvärken får du av så kallad excentrisk träning, där musklerna arbetar under förlängning, det vill säga då du bromsar upp en rörelse. Exempel på sådana rörelser är att gå ned för en trappa, springa i nedförsbacke, benböj och armböjningar.

En bidragande orsak till värken kan också vara den svullnad som uppstår i och omkring muskeln. Svullnaden ökar trycket på närliggande strukturer, vilket ger ökad smärta och stelhet.”

Fakta från netdoktor.se

Det är ju många som frågat mig om vad jag använder för proteinpulver och vilken smak?

Jag har precis beställt hem nytt protein från svensktkosttillskott.se. Beställde hem ett protein som jag hört mycket bra om och som innehåller 3 olika sorters protein, kaesin, ägg och vassle. Det heter 3 Phase Protein och här är en direktlänk till just den sorten! Jag har tagit smaken vanilj 🙂

Kommer självklart följa upp det hela, berätta vad jag tycker och ge den betyg 🙂

SVAR PÅ KOMMENTAR:

Rätta puckar Ida! Du är precis som jag – hoppar över sötsaker o äter ngt annat nyttigt istället!! Jag tränar oxå mycket o då kommer det automatiskt att oxå äta nyttigt!! Är det inte lite så för dig oxå? Mitt sötsug är helt borta faktiskt! Blir mest äcklad när jag ser kakor, chips osv Men jag måste fråga dig om du dricker alkohol? Jag kan ta ett glas ibland men avstår helst pga att man mår ju skit dagen efter och det påverkar ju även träningen negativt!
Ha en supernice kväll !

kram carro

SVAR: Skönt att höra att det finns fler som mig 🙂 Jo absolut, när man är igång och tränar mycket känns det för mig smutsigt att stoppa i sig ”onyttiga” saker! Jag har nästan helt slutat att dricka alkohol! Kommer inte ihåg när jag drack senast? Har inte druckit en droppe det senaste 5 månaderna i alla fall! Anledningen till det mycket enkel, jag vill inte! Jag kallar mig inte nykterist utan kommer att dricka om jag känner för det, men jag har ett sådant aktivt liv just nu att jag varken har tid eller lust till att vara bakfull! Sedan vill jag inte förstöra all den träningen jag sliter med varje dag! Tyvärr så kan kompisar eller folk runt omkring bli irriterade och tycka att man är konstig för att man väljer att vara nykter, men det struntar jag faktiskt i! Är det riktiga vänner så stannar de kvar, så stå på dig om du egentligen vill vara nykter 🙂

Kram Ida