Jag är alltid lika fascinerad över hur jag alltid ständigt kan få ny träningsvärk? När man var liten så fick man bara träningsvärk i början av träningsterminen, men på Balettakademien har man träningsvärk året om! Härligt, NOT! Men varför får man träningsvärk egentligen? Självklart tog jag reda på det…
Orsaker till träningsvärk
”Ny forskning visar att träningsvärk inte är det man länge har trott, en skada på muskelfibrillerna och muskelfibrerna. Tvärtom handlar det snarare om en förstärkning av muskelfibrillerna. Därför kan träningsvärken ses som en signal på att kroppen förbereder sig för mer träning.
Hur pass mycket träningsvärk du upplever beror på hur hårt och hur länge du tränar samt vilken typ av träning du utför.
Den värsta träningsvärken får du av så kallad excentrisk träning, där musklerna arbetar under förlängning, det vill säga då du bromsar upp en rörelse. Exempel på sådana rörelser är att gå ned för en trappa, springa i nedförsbacke, benböj och armböjningar.
En bidragande orsak till värken kan också vara den svullnad som uppstår i och omkring muskeln. Svullnaden ökar trycket på närliggande strukturer, vilket ger ökad smärta och stelhet.”
Fakta från netdoktor.se
Måste tyvärr göra dig besviken- man vet ännu inte vad träningsvärk beror på! Läser till sjukgymnast och detta är något vi ständigt diskuterar då det kommer nya teorier hela tiden. Men ingen av dom har blivit bevisad än, så vi får vänta och se. Tack för en intressant och bra blogg! Beundrar alla som satsar på en karriär inom dansen (dansar själv på hobby-nivå).
Halloj,
Intressant, Jag har ovanligt lite träningsvärk i dag från gårdagens nya pass visst jag känner ju att jag tränat men inte är det någon intensiv värk du vet som man knappt kan röra sig, betyder det att jag då är starkare där eller ? hehe 😉
Haha ja det kan det göra eller så kan det vara så att träningsvärken kommer imorgon! Så brukar det bli för mig, alltid värt 2 dagar efter! 😀
haha, jag körde yoga i dag och sen gick jag till naprapaten hon tryckte ut muskel knutar i rygg och axlar, hon har fixat mina axlar sen januari så jag nu är frisk jössus va hon är duktig 🙂 i morgon blir det vila och fredag blir det kondition på löpbandet efter det blir det zonterapi 🙂 mina fötter längtar efter det + att det rensar ut kroppens olika organ från obalans. 😉
Läste precis detta igår typ! Asså tränade för 3 dagar sen o har fortfarande träningsvärk :O sJukt!
Haha ja för mig är det alltid som värt 2 dagar efter! 😀 Lycka till med värken!