Många har frågat och undrat om hur man motiverar sig själv till träning? Det är lätt att vara taggad i början och sedan dalar motivationen och man tappar allt.

Tänkte dela med mig av mina bästa tips…

WARGENS MOTIVATIONSTIPS

– Sätt upp ett mål med din träning. Det behöver inte vara ett stort mål som att vinna VM i simning eller bli värsta Body buildern, utan det kan vara enkla saker som att kunna göra 30 perfekta armhävningar, gå ner 3 kilo, kunna springa 5 kilometer på en bestämd tid mm. Alltid roligare att ha ett mål att sikta mot!

– Träna sådant du gillar. Det finns oändligt många träningsformer så hitta din favorit och gör träning till något roligt… Box, Simning, Cykla, Löpning, Stavgång, Dans, Kampsport, Body pump, Yoga, Aerobic, Tennis, Golf, Pilates, Fotboll, Hockey, Crosstraining, Styrketräning, Crossfit…

– Gör ett schema för veckan och planera in träningen som om det vore tex. ett viktigt möte. Då ställer man in sig på att det är träning och bokar inte in något annat där.

– Träna tillsammans med någon. Mycket roligare och svårare att boka av träningen om man bestämt ”träningsträff” med någon annan.

TRÄNING ÄR ROLIGT OCH NÅGOT MAN MÅR BRA AV SÅ KÖR HÅRT! 🙂

God Morgon!

Igår var en soft dag fast ganska fysisk jobbig. Först åkte vi ut till min mosters sommarstuga och hjälpte till att rulla ut något ton med gräs. Satan vad slitsamt det var! 1 kvadratmeter gräs väger hela 15 kg och det var ingen lek att springa fram och tillbaka med dem på en gigantisk tomt!

Senare på kvällen blev det en löprunda på 4 kilometer plus en nedvarvningspromenad efteråt. Körde även styrka i form av massa rehabövningar och mage och avslutade allt med en 4 minuters planka + stretch. Skönt att få bli riktigt svettig!

Nu blir det en stadig frukost och sedan LISEBERG! 🙂

Hela gårdagen gick på lägsta energinivån. Jag och hjärtat var med mamma och pappa ute med båten, plockade blåbär, käkade mat och tog det hur lugnt som helst. Skönt att äntligen kunna stressa ner lite efter det här stressiga, jobbiga men spännande året som har varit.

Efter en lugn dag på sjön blev det ett litet träningspass bestående av drygt 1 timmes powerwalk och sedan ett litet crossfitpass.

CROSSFITPASS 12 min.

Körde 20 sekunder benböj, 10 sekunder vila, 20 sekunder armhävningar, 10 sekunder vila. Sedan kör man 12 varv i sträck, alltså 12 minuters träning.

(Jag fick byta ut armhävningarna mot rygglyft efter några varv för jag känner av min inflamerade axel igen.)

Efter det körde vi även vårat magpass som vi körde igår. Mycket snabbt och effektivt pass som är lätt att köra hemma.