Efter att ha suttit framför datorn och jobbat i några timmar och sedan varit hos farmor och käkat världens godaste kålpudding så började det krypa i benen på mig. Kände att jag var tvungen att röra på mig trots att jag har den sjukaste träningsvärken på länge i baksida- och insidaben från tisdagens träningspass.

DAGENS TRÄNING

– Promenerade/joggade dryga 5 kilometer på 40 minuter.

– Efter det körde jag styrka på hamstring, fötter/vader och triceps.

-Körde även strikta armhävningar från tårna 3*10.

– Avslutade med mitt ”semestermagprogram”.

Efter det blev det en stor portion köttfärssås och sallad och sedan en till 40 minuters promenad med mamma. Nu får det verkligen vara nog för idag. Ska sätta mig ner framför TV:n och strecha ut mina onda muskler. 🙂

Många har frågat och undrat om hur man motiverar sig själv till träning? Det är lätt att vara taggad i början och sedan dalar motivationen och man tappar allt.

Tänkte dela med mig av mina bästa tips…

WARGENS MOTIVATIONSTIPS

– Sätt upp ett mål med din träning. Det behöver inte vara ett stort mål som att vinna VM i simning eller bli värsta Body buildern, utan det kan vara enkla saker som att kunna göra 30 perfekta armhävningar, gå ner 3 kilo, kunna springa 5 kilometer på en bestämd tid mm. Alltid roligare att ha ett mål att sikta mot!

– Träna sådant du gillar. Det finns oändligt många träningsformer så hitta din favorit och gör träning till något roligt… Box, Simning, Cykla, Löpning, Stavgång, Dans, Kampsport, Body pump, Yoga, Aerobic, Tennis, Golf, Pilates, Fotboll, Hockey, Crosstraining, Styrketräning, Crossfit…

– Gör ett schema för veckan och planera in träningen som om det vore tex. ett viktigt möte. Då ställer man in sig på att det är träning och bokar inte in något annat där.

– Träna tillsammans med någon. Mycket roligare och svårare att boka av träningen om man bestämt ”träningsträff” med någon annan.

TRÄNING ÄR ROLIGT OCH NÅGOT MAN MÅR BRA AV SÅ KÖR HÅRT! 🙂

God Morgon!

Igår var en soft dag fast ganska fysisk jobbig. Först åkte vi ut till min mosters sommarstuga och hjälpte till att rulla ut något ton med gräs. Satan vad slitsamt det var! 1 kvadratmeter gräs väger hela 15 kg och det var ingen lek att springa fram och tillbaka med dem på en gigantisk tomt!

Senare på kvällen blev det en löprunda på 4 kilometer plus en nedvarvningspromenad efteråt. Körde även styrka i form av massa rehabövningar och mage och avslutade allt med en 4 minuters planka + stretch. Skönt att få bli riktigt svettig!

Nu blir det en stadig frukost och sedan LISEBERG! 🙂