Har bäddat ner mig i soffan med min morgonrock på och äter frukost i lugn och ro framför TV:n. Finns det något bättre? Frukosten är verkligen en helig stund!

Idag ska jag ta proffsklasserna, balett och sedan moder jazz. Gäller att hålla disciplinen nu när man inte längre måste gå och dansa. Alla proffsklasserna är frivilliga och det är så lätt att ta sovmorgon istället för att gå upp i tid och dansa balett.

Eller nu ljuger jag lite, egentligen är jag ganska bra på att hålla disciplin på mig själv 😀 har jag bestämt mig för något så blir det sedan så! Inte alltid bra då jag ofta blir övertränad, så mitt mål denna terminen kommer bli att försöka hålla träningen på en lagom nivå, eller i alla fall på en ganska lagom nivå 😀 haha får se hur det går!

Börjar skolan (PT-school) nu på lördag och då kommer jag inte ha möjlighet att träna på nästan 2 veckor då det kommer bli mycket plugg. Eller lite kommer jag träna, men då bara på gym. Kommer vara bra för min kropp.

Hur är ni med eran diciplin? Är ni som jag som mer än gärna tränar varje dag? Eller har ni svårt att hålla motivationen uppe?

Blev en sväng på gymmet idag. Körde rygg, rotatorkuff och mage.

Rygg: Rodd – täta 15 x 3. Chins 15, 10, 5, 5 reps. Minskade vikten hela tiden så det blev tyngre och tyngre.

Rotatorkuff: klassisk ut- och inåtrotation 15 x 3 på på varje sida.

Mage: Amerikanska Sit-Up på boll, crunches på ”halv boll”, sneda crunches och ”rumplyft” (vet inte vad man brukar kalla dem?) man ligger på rygg med benen upp mot taket och lyfter ben/rumpa upp mot taket med hjälp av magen.

Körde först Amerikanska Sit-Ups på boll 15 st, direkt följt av 15 crunches på halvboll, direkt följt av sneda crunches 20 st på varje sida. Körde 3 sådana varav och avslutade med 20 x 2 ”rumplyft”

Efter detta magpasset var magen helt schlutt! Gjorde det verkligen ordentligt och sakta och kände kontakten med magen hela tiden.

Crunch på halvboll:

Alla reps idag har jag gjort 2 sekunder upp (kontraktion) och 4 sek ner (extension). Tar mycket bättre då och man känner verkligen vilken bra kontakt man får med rätt muskler. träningstips till er som vill bli starkare! 😉

Svar på kommentar…

hej ida, min fråga är: om du ska ut på en powerwalk det första du gör på morgonen, äter du innan det och vad isåfall?

SVAR: Jag är en riktig hungrig tjej så jag skulle nog aldrig klara av att gå en långpromenad innan frukost. Ibland äter jag frukost innan och ibland tar jag bara en proteinshake innan och äter efter. Lärde mig igår på skolan att träning innan frukost inte ger högre förbränning. Eller jo runt klockan 5 på morgonen är det en knappt märkbar skillnad men då kan man lika gärna gå 50 m extra efter frukost sa våran lärare. Så nu vet ni det!