Hej vänner! Efter jobbet tränade jag en klient. Målet är att klienten ska kunna löpa i en bra takt utan paus i hela 30 minuter. Har lagt upp ett program på 10 veckor som hon följer då vi kör ett program med intervaller i 10 veckor där intensiteten ökar veckovis. Detta för att undvika skador och vänja alla leder och ligament med denna belastning. Vi är redan inne på vecka 4 och det ser mycket lovande ut. Kul!

Efter klienten körde jag ett effektivt men grymt jobbigt pass för hela kroppen

-Började med mina specialarmhävningar jag lärt mig på Pole Dance klasserna då man även drar fram ena knät till armbågen när man böjer armarna. Jobbigt men grymt bra! Körde 10 sådana

– Fortsatte direkt med enbensmarklyft med armhävning, 16 kg i TRX band. 20 st.

– Efter det körde jag det jobbigsta av dem alla. Enbensburpees med TRX-band. Körde 60 st sammanlagt. Det brände i halsen!!! haha.

Detta lilla pass betyder att jag sammanlagt gjort 90 armhävningar från tårna. Inte dåligt för en liten tjej som mig va?

Nu är jag vrålhungrig och ska hugga in på min goda laxsallad med fetaost och avokado. MUMS!

Här kommer min favoritövning för magen/höftböjarna. I love it! Grymt tung men jesus vad den tar om man lyckas få bra kontakt 😉

[videofyme id=”456794″ width=”500″ height=”320″]

Hej vänner! har varit full fart på World Class idag då vi har haft öppet hus. Jag har stått och minglat bland all god mat och proteinshaker mellan mina klienter + att jag även fått göra ett Fysiotest på min kroppssammansättning. Sjukt kul att få veta det. Apparaten ska tydligen stämma till 98.9% och scannar igenom kroppen innifrån och ut. BMI, fettprocent, skelettvikt, muskelvikt, hur jämt musklerna är fördelat höger och vänster, hur mycket vätska, bukfett mm.

Fick sedan en analys på mina värden och det första de frågade var om jag tränade väldigt mycket? Han sa att jag hade löjligt bra värden 🙂 Skönt att höra! På bukfettman så var det bra om man hade runt 60, jag hade 20. haha behöver inte oroa mig för bukfettma än på ett tag 😀 Blev också riktigt förvånad över att jag hade så jämn muskulatur höger vs. vänste sida av kroppen. Det trodde jag inte. Bra skit! Det firade jag med av att hugga in på ostbrickan, surdegsbrödet och parmaskinkan som stod bredvid 😀 HEAVEN!

Någon av er som gjort ett fysiotest? Är man sugen så vet jag att de nu i veckan kommer vara på olika WorldClass gym (tror det var slussen och Nybroplan?)