Igår var jag så trött och så osugen på att träna! Har sovit dåligt de senaste dagarna och kroppen kändes bara tung! Var i valet och kvalet av att träna men möttes av en pojkvän hemma som sa, ”sluta mesa för fan”! Haha. Jag tog mig iväg till gymmet och eftersom jag är en allt eller inget människa så tänkte jag, Nej nu jävlar kör vi det jobbigaste passet ever, har jag väl kommit hit kan jag lika gärna köra!

Blev spurter på konditionsmaskinerna som såg ut så här…

-1 000m rodd

– 1 000m löpning 1% lutning

– 1 000m cyckel

– 1 000m trapp/trampmskin

– 1 000m löpning 1% lutning

– 1 000m rodd

Avslutade med ett magpass på…

– 10st peakar i TRX + 10st sneda indrag i TRX x 3

– 8st raka benfällningar på huvudstående x 3

Efter passet kändes det grymt och jag är glad och stolt över mig själv att jag genomförde det!

En trött, svettig och lycklig Ida efter passet…

God Morgon vänner! När man vaknar med en värkande rumpa och baksida lår då jäklar är det en grym morgon! 😀 haha. Körde ett köttigt benpass igår på lunchen med utfall, marklyft, höftlyft med vikt och avslutade hela kalaset med 6 set i benpressen. Sååå gött!

Efter jobbet tog jag även en yogaklass vilket var precis vad jag behövde. Har slarvat med stretchen och kroppen kändes så mycket bättre efter yogan. UNDERBART!

1. Sista setet benpress. // 2. Promenad hem från yogan med en härlig känsla i kroppen.

English: Good Morning friends! When you wake up with an aching butt and hamstrings you know it´s an awesome morning! : D haha. Did a great leg/butt workout yesterdag with lunges, deadlifts, hip lifts with weight and finished the whole party with 6 sets of leg press. WONDERFUL!

I also took a yoga class in the evening and it was just what I needed. My body felt so much better after 75 min of yoga. 🙂

Många ut av er sitter säkert största dagen i en skolbänk, på ett kontor eller framför datorn. När man gör det får man ofta dålig hållning och behöver stärka upp rygg och skuldror.

Här kommer en grym övningen för en dålig hållning som man borde göra flera gånger i veckan, Utåtrotation med ett gummiband. (går också utmärkt med Cable Cross)

Gör så här: Stå höftbrett med lite lätt böjda knän och anspänd bål. Rulla bak skuldrorna och ta tag i handtaget. Placera armbågen intill kroppen och se till att hålla den där under hela övningen. Endast en utåtrotation ska ske.

English: Here comes one of the best exercise for a bad posture, External rotation with a rubber band (You can also do it in a Cable Cross)

Stand hip wide with your knees slightly bent and strong torso. Roll the shoulders back and grab the handle. Place your elbow close to your body and be sure to keep it there throughout the exercise.