Den här veckan känner jag mig ganska stressad. Så mycket jag ska hinna med innan jag på fredag eftermiddag tar julledigt och åker hem till min familj i Åmål. Jag längtar så fruktansvärt mycket! Bli bortskämd av mor & far, äta god mat, träna med min kusin, baka bröd jag velat testa länge men inte hunnit och andra glutenfria nyttigheter (kommer självklart dela med mig av alla recept) och bara umgås med släkten och vila ut. Åh jag älskar julen! Men först några hektiskt dagar till innan jag är där…

Pga. massa aktiviteter efter jobb denna vecka så blev det ett lunchpass idag. Mår fortfarande lite illa och sitter och eftersvettas 😀 haha. Körde ett ben/rumppass med squats, benpress, utfall och höftlyft. Så tungt att jag flera gånger höll på att avbryta för jag mådde illa. Benpass får mig ofta att må illa men det är bara att köra efter ”bit ihop eller bryt ihop” och visualisera min drömrumpa i huvudet så klarar jag mig alltid igenom passet. jag hatälskar verkligen mina benpass <3

Har ni något träningspass/träningsform som ni har den där hatkärleken till?

Bjuder på den här fina bilden tagen av duktiga fotografen Maria Agrell.

Igår var jag på StudioDQ för att köra 1 timmes egen träning. har ju haft dåligt fäste hela höstterminen så har haft väldigt svårt för att göra vissa trick, men så fick jag tips från er läsare och smörjde in mig med miniderm innan och det funkade kalas! Wihoo vad kul det var att köra Pole med fäste!

Övade på lite nya kombinationer, bla. denna…

[youtube id=”udo73AoF-YI”]

Efter det tog jag mig en sväng till gymmet för att köra igenom mitt specialdesignade styrkeprogram. Igår körde jag en cirkelträning av alla övningar istället för att få upp flåset. Det blev ett underbart svettigt pass vilket jag fullkomligt älskar! Grymt bra träningsdag igår!

Årets spännisbild bjuder jag på här…

Har ni tränat något i helgen?

.

Igår körde jag ett benpass. Som jag berättat innan så kämpar jag för min rumpa! Tycker just nu att min lilla rumpa är helt perfket men slarvar jag med träning och mat så försvinner den och det vill jag inte så är väldigt noga med att underhålla den.

Kör 1 benpass i veckan och då kör jag så tungt som jag kan med rätt teknik på ca 10-15 rep av varje övning. En övning som varit i mitt rumpprogram det senaste månaderna är benpress och där märker jag verkligen en förbättring på styrka. När jag började för ca 4 månader sedan, körde jag 3 set med 12 rep på 80kg. Igår körde jag 6 set med 10 rep på 160kg och tyngre ska det bli!

Igår blev det 60rep benpress, 60rep utfall i smith maskin, 45 rep goodmornings i CB, 60 rep höftlyft med vikt. Efter passet mådde jag riktigt illa för bepressen var väldigt tung för mig.

Haha.

Gick från gymmet med sparrisben och just nu känner jag hur träningsvärken börjar smyga sig på. UNDERBART!