Mina axlar, rygg och mage har träningsvärk och vill egentligen inte resa sig ur soffan idag. Det de helst av allt inte vill göra är att dra sig upp och klättra i en stolpe!

Men ibland mina vänner är det bara att bita ihop och köra! Att ge upp varje gång man känner så här blir det inga snygga Pole Dance Trick av! Jag vet att jag kommer ha  galet kul på klassen ikväll när jag väl är där. Bara att stoppa in lite choklad i munnen och köra 😀 Mot StudioDQ och Pole Dance!

English: I have muscle pain in my shoulders, stomach and back and the last thing my muscles want to do is to train Pole Dance. But sometimes you just have to bite the bullet and I know I´m going to have so much fun on the Pole Dance Class tonight. I´m gonna eat some chocolate and then go to StudioDQ for some Pole 🙂

Nu när många av er springer så mycket pga. utmaningen, så kan det vara så att ni kanske känner er stumma i vader och får lite ont i benhinnorna? Då är det extra viktigt att ni ger era underben lite extra kärlek i form av stretch och massage.

Här kommer en video på de 3 bästa stretchövningarna (i mitt tycke) för vaderna…

English: When you run a lot it is especially important to give your lower legs and calfs extra love. Here you have my 3 best stretches for the calfs…

[youtube id=”WisGZiMNi9k”]

Igår var jag och testade Acro på StudioDQ för första gången. Det var riktigt roligt och frustrerande. Haha. Har bestämt mig för att lära mig stå på händer det här året och då menar jag inte att ta fart upp utan jag vill med kontroll kunna ta mig upp och hålla balansen. Det är mycket lättare sagt än gjort kan jag säga. Krävs en enorm styrka, rörlighet och teknik.

Igår övade vi många olika förberedande övningar och även olika handståenden och huvudståenden. Att stå på huvudet är inga problem för mig men styrkan och rörligheten i rygg och axlar är inte riktigt där för att jag ska kunna stå kontrollerat på händer. Det behövs övning så nu jäklar kör vi 🙂

Ikväll blir det Pole Dance Trick, vilket jag ser fram emot. Riktigt svår och jobbig klass men galet kul.

Vad ska ni träna idag?

English: Yesterday I tried Acro class at StudioDQ. I really want to learn how to do a controlled handstand. I´ve decided that this year I´m going to make it but unfortunately it´s so much easier said then done 😀 I need to practice a lot! Head stand is no problem but I think that I need more strength and mobility in my shoulders and back to make it. 

Todays workout is Pole Dance Trick. It´s really hard and difficult but so much fun! Wihoo. What´s your workout plan for today?