Casall Tube Roll – HERE

För er som missat rullen så måste jag bara säga, dags att upptäcka denna magiska massör! Haha. Jag både älskar och hatar min rulle på samma gång! Jag liksom de flesta andra människor är väldigt stel på utsida lår där det sätter sig massa slaggproduter och att rulla ut detta område är en lång smärta men OJ så nödvändigt! Jag har det senaste varit slarvig med både stretch, massage och att ha bra skor på mig på löpningen vilket har resulterat i smärta på utsida knä, dvs. löparknä. Detta beror i mitt fall på stelhet i rumpa/utsida lår och efter att ha rullat och stretchat  i en vecka är smärtan borta. Tadaaa!

Så med denna rulle kan man rulla ut det mesta på kroppen och bli av med smärta. Jag köpte en orange för ett tag sedan men såg nu att den kommit i rosa. ÅH typsikt! Funderar på att klicka hem denna rosa också!

This magical Tube Roll from Casall is the best masseur ever! It can roll out your whole body and if you haven´t tried it yet you need to! Buy it HERE. And if you have some good exercises with the roll, please share? 🙂

Har ni någon favoritövning att tipsa om med denna rulle så dela gärna med er? 🙂 

Igår mötte vi upp Hannah och Cameron för lite träning på UP. Så himla kul att träna tillsammans med vänner, det får en att bli ännu mer motiverad och speciellt när de är så galet starka också! OMG!

Blev en cirkelträning för mig som såg ut så här…

Yesterday we met Hannah and Cameron at the gym UP for some workout. Så fun to train together with friends and specially when they are as strong as H and C. OMG! I did a circuit workout…

20 Goodmornings 25kg 

40 lunges body weight

15 back raises

15 lat pull down 34kg

12 standing row 25kg

X 6

Avslutade det hela med 3 varv av box jumps och hopprep innan vi drog och käkade god lunch tillsammans. Good day with good friens! // Ended everything with 3 rounds of box jumps and skipping before we had lunch together. Good day with good friends!

Igår körde jag första riktiga träningspasset här i Marbella. Vi besökte det grymma gymmet UP (Ultimate Performance Fitness) och Wow säger jag bara! Där hade de allt man kan önska sig och det var detaljer in i det minsta för att kunna ta sin träning till önskade nivåer. De hade även en STOR terass med olika ställningar, pallar, skivstänger, vikter mm. SÅ häftigt och så inspirerande träningsmiljö. Besöker man Marbella så måste man ta sig till detta coola gym!

Yesterday I did the first real workout since I arrived here in Marbella. We visited the gym UP (Ultimate Performance Fitness) and I just say WOW! They had all the equipment you could wish for to take your training to the level you want. They also had a big terrace with equipment and to have the opportunity to train outside is so inspiring! If you ever visit Marbella you have to get to this cool gym!