Snart 1500 tagar i vår hashtag #wargrun på instagram vilket betyder 1500 utförda löpturer! HUR COOLT?! Sedan vet jag ju att det är väldigt många som är med som inte hashtagar också. Ni är så sjukt grymma och att kolla igenom alla bilder och läsa era texter är så coolt! Ni ser ju mig varje dag här på bloggen men jag vet ju inte vilka ni är och nu känner jag att jag börjar lära känna vissa av er som kör #wargrun 🙂

Vecka 7 har redan passerat och snart dyker vi in på vecka 8. Herregud vad tiden går snabbt! Bara 3 veckor kvar! Jag är så nyfiken! Hur går det? Hur känns det? Är det tungt/lätt?

Soon 1500 tags in our hashtag #wargrun on instagram meanig 1500 completed run workouts! HOW COOL!? You are awesome and to look through all your picture and read your text is so cool. I feel I´m starting to know you who use the hashtag #wargrun 🙂 Week 7 has already passed and soon we dive into week 8. Only 3 weeks left, how time goes fast! How does it feel? Is it hard/easy? Tell me I´m so curious! 🙂

När jag ser era bilder blir jag så peppad! Alla dessa bilder och personer hittar ni på #wargrun på instagram och mig hittar ni på @idasfitness. // All these people and pictures you´ll find at #wargrun on instagram and if you want to follow me you find me @idasfitness.

Alltså nu börjar vi närma oss slutet vänner i utmaningen, REDAN vecka 7!  Nedan ser ni ert nya schema ni ska följa denna vecka och jag vill att ni ska göra passet 3 gånger även denna veckan.

Anmäl er genom att hashtaga #wargrun efter varje utfört pass så har ni även chans att vinna snygga träningskläder från PUMA.

Är det så att man varit sjuk, skadad eller missat vecka 1 och/eller 2  så kan man hänga med fast börja på den veckan man är.

Schema VECKA 1.

Schema VECKA 2

Schema VECKA 3.

Schema VECKA 4.

Schema VECKA 5.

Schema VECKA 6.

Till vana löpare: Jag utmanar er att springa minst 3 valfria löprundor och under dessa lägga in minst 100 squats, 100 situps, 30 armhävningar från tårna och 30 burpees. Ni kan göra små stopp under löprundan och lägga in styrka när som eller köra allt efter, välj själva. 

VECKA 7 NU KÖR VI, VILKA ÄR PÅ?

.

English: A new week and a new run schedule. Below you find this weeks schedule that you should do 3 times before the end of this week.

Do not forget to upload pictures and hashtag #wargrun after each workout. 

For experienced runners: I challenge you to do 3 optional run workouts + add 100 squats, 100 situps, 30 push ups, 30 burpees during your run. 

WHO WANTS TO JOIN? Let´s run! 

 Shit 6 veckor har nu redan gått på min löputmaning WARGRUN CHALLENGE! För er som missat det så är det en 10 veckors lång löputmaning som jag satt ihop och varje måndag kl 7.00 lägger jag upp ett nytt löpschema som man ska följa under veckan. Är man sugen att hoppa på nu så är det inga problem utan man kan hoppa på utmaningen från vecka 1. Det här är den perfekta utmaningen för dig som vill lära dig börja springa eller vill komma igång med löpningen efter uppehåll.

6 weeks already done in my run challenge WARGRUN CHALLENGE! For those of you who missed it, it´s a 10 weeks long run challenge that I put together and every monday 7.00 I put up a new run schedule that you should follow during the week. If you want to join now theres no problem but you can start from week 1. This is a perfect challenge for you who wants to learn how to start running and for you who want to start after a longer break. 

Jag följer er flitigt på vår hahtag #wargrun på instagram där de som deltar varje vecka laddar upp bilder efter att ha utfört utmaningen. Snart 1400vilder vilket betyder 1400 utförda pass och fler är det efterso alla inte hashtagar, SÅ coolt!

I follow you on our hashtag #wargrun on istagram every week. Soon 1400 pics meaning soon 1400 completed run sessions. HOW cool? 

Här är bildet från senaste veckan på instagram // Here´s pictures from last week on instagram.

Hur känns det för er som är med? Vilken vecka kör ni? Hur mår kroppen? Märker ni några resultat?