Ny härlig måndag men en ny härlig vecka framför oss. Denna veckan kommer utmaningen handla om något vi aldrig haft innan, vi ska nämligen träna på vår självkänsla och självförtroende.

Det här behövs tränas minst lika mycket som kroppen, om inte mer och är något vi ofta glömmer. Otroligt viktigt för välmåendet att ha en stark självkänsla och självförtroende.

Så jag utmanar er att varje dag under denna veckan säga meningarna nedan minst 2 gånger för er själva eller högt. Det viktigaste är att ni verkligen menar det! Känner ni inte det så säg om meningarna om och om tills ni känner att ni menar det.

SÅ, VILKA ÄR PÅ VECKANS UTMANING? Jag är deet definitivt!

Något som jag blir otroligt taggad av är att träna rumpan och se att det formas och växer. Ja menar, hur snyggt är det inte med en riktigt köttig rumpa? 😀 Haha. Så med de orden så kanske ni har förstått att veckans utmaning kommer bli rupmträning!

Jag utmanar er nämligen denna veckan att göra minst 250 djupa squats innan veckans slut. Ni får dela upp dem hur ni vill.

UTFÖRANDE: Viktigt att tänka på är att hålla ett starkt buktryck och ryggen rak hela vägen ner och även att knäna ska spåra över fötterna. Gå så djupt ner du kan och fokusera på att hitta musklerna på baksidan på vägen upp. 

Så vilka är på veckans utmaning? 250 squats innan veckans slut! NU KÖR VI!

Wihooo måndag och ny vecka! Efter en lugn härlig stretchvecka är det dags att dra igång på riktigt! Denna veckan blir det kondition och denna gången ökar vi distansen lite från förra konditionsutmaningen.

Jag utmanar er nämligen att springa minst 2,1 mil innan veckans slut! Är man en van löpare så är veckans utmaning 4,2 mil! (Har man skada så man inte kan springa är det ok att köra tex crosstrainer.) 

Så vilka är på veckans utmaning? Nu jäklar kör vi denna veckan!