CRUNCH

BENFÄLL

TWIST

SNEDA CRUNCH

TWISTED PLANK

AB WORKOUT
16 crunch
10 benfäll
16 twist
10/sida sneda crunch
20 twisted plank
X 4

God morgon hjärtan! Nu var det dags för en härlig utmaning igen och denna veckan blir det fokus på bålen. Här kommer det ett svettigt pass med några av mina favoritövningar. Blir det för jobbigt och man känner att man tappar kontakten med magen så dra ner på antal reps och varv. Det ska inte göra ont i ländryggen. Tycker man det är för lätt så öka antal reps.

Det här passet går att köra både hemma och på gymmet så inga ursäkter till att inte vara med. Vilka är på? Wohoo nu kör vi!!!

HÖFTLYFT MED KNÄ IHOP

BENLYF ÅT SIDAN

FRONT SQUATS

UTFALL MED FRAMMÅTFÄLLNING I ÖVERKROPP

STATISKA BENSTRÄCK BAKÅT

Foto: Lisa Höök

–

BUTTKILLER WORKOUT
20 höftlyft med knä ihop
20/sida benlyft
20 squats
10/sida utfall med frammåtfällning i överkropp
20 st statiska bensträck bakåt
X 4

–

God morgon älsklingar! Många av er önskade att jag skulle fortsätta med mina träningsutmaningar så jag kör på 🙂 Kul också att ni gillar gif-bilderna som grymma Lisa har hjälpt mig att fixa! Idag blir det en brännande rumpträning med några favoritövningar. Tycker ni att det är för tufft så dra ner på antal reps och varv och tycker ni det är för lätt så lägg på vikt, sträck benet i benlyft åt sidan och öka antalet varv.

Detta passet passar både hemma och i gymmet så inga ursäkter till att inte vara med! Vilka är på veckans butt workout utmaning? Nu kör vi!