Det är måndag och dags för en ny färsk utmaning! Denna veckan kommer det handla om styrka och världens bästa övning…. PLANKAN!
Jag utmanar er nämligen i att innan veckans slut ha stått i plankan sammanlagt i 20 minuter. Ni får precis som löpningen dela upp det hur ni vill. 3 minuter om dagen eller 10 minuter i taget, spelar ingen roll bara ni stått i plankan i 20 minuter innan nästa måndag! Grym övning för att bygga upp styrka och stabilitet i hela kroppen!
Vilka är på? ð Nu kör vi!
Det är måndag och dags för en ny rykande het utmaning! Wihooo.
Denna veckan har jag tänkt att vi ska svettas riktigt ordentligt och färdas riktigt långt! Jag utmanar er till att springa/jogga minst 2 mil sammanlagt denna vecka. Man kan dela upp det hur man vill. Gillar man långdistans så kan man köra sina 2 mil på en gång eller dela upp det i 2. Eller så kan man göra som jag gjorde förra veckan att springa 4st pass på 5 km. (Har man någon skada och verkligen inte kan springa/jogga men ändå vill delta i utmaningen så får man tillåtelse att promenera 2 mil istället.)
SÅÅÅ, Vilka är på veckans utmaning?
Nu mina vänner är det ny vecka, vilket betyder en helt ny rykande färsk utmaning! Denna veckan ska vi skaffa oss armmuskler och jag utmanar er till att göra minst 250st armhävningar denna veckan! Det ska vara 250st riktiga armhävningar med spänd rak kropp och bröstet i golvet. Helst ska alla vara från tårna men funkar det verkligen inte så är det ok att köra några från knäna! ð Viktigt att alla görs med anspänd mage och hela vägen ner!
Vilka är på?
