Jag får snart panik. Jag är smal och har helt raka ben och lår! Jag är ung dvs är ungefär 13 år gammal.  Det jag behöver hjälp med ät att eftersom jag har raka ben så vill jag få ”bredare” lår om du förstår vad jag menar. Jag har hört om man äter nyttigt så går man ner i vikt. Om man tränar går man ner i vikt! Alltså hur ska jag få naturliga och lite fett på låren så om man säger att lårens 48 cm om man nätet den bredaste på låren. Man kanske vill få låren att bli 51 cm bred. Hur ska man göra? Jag gömmer mig i mjukisbyxor hela tiden. Hjälp mig Ida!

SVAR: Hej fina du! Jag känner så igen mig i det du skriver då jag hade precis samma önskan när jag var 13 år. Jag var så smal och hur mycket jag än åt så gick jag inte upp i vikt och speciellt inte på ben och rumpan. Det fanns inga byxor som passade och jag ville inget hellre än att få lite större lår och höfter. I mångas öron låter det här som lyxproblem men det är faktiskt inte så roligt. Men du växer fortfarande och du kommer att få kurvor så ha tålamod.

Att skippa träning och hälsosam kost för att få större lår är inget jag tycker du ska göra och det kommer säkert inte funka heller. Egentligen gäller samma sak för både de som vill gå upp och ner i vikt, dvs. hälsosam, ren kost och träning. Din kropp växer och du behöver energi och i bra och näringsrik form och ät istället ofta och större portioner. Träningsmässigt så tycker jag att du ska testa att börja styrketräna. Stora basövningar som knäböj, utfall, marklyft, höftlyft mm. och var inte rädd för att lasta på lättare vikter. Är du osäker på teknik så rekommenderar jag dig att fråga en tränare/PT/sjukgymnast om hjälp att kolla tekniken så du inte skadar dig när vikter lastas på.

–

Kolla även in min YoutubeKanal och prenumerera på den HÄR. Där hittar du massa övningar och hela träningsprogram du kan följa.

.

Här är ett benpass som du kan göra både med och utan vikter.

[youtube id=”N4-bSfsgf9w&list=PL4nEz_ACMgWW3a0zKnaUuwdEiTTw0BenX”]

Jag har fett som ”väller” över vid armhålan, speciellt när jag har på mig tajta linnen när jag tränar. Jag stör mig extremt mycket på detta. I själva verket är jag inte överviktig. Jag väger 57-58 kilo och är 171 cm lång. Vilka övningar rekommenderar du för att tajta till kroppen just där och på magens nedre delar? I övrigt så äter jag en lågkolhydratkost med mycket grönsaker och frukt. Jag vill få en tajtare kropp med lägre fettprocen och försöker äta 1500 kalorier per dag. Har du några andra tips?

En sak som jag också tycker är lite konstig är att när jag sitter ned känner jag mig tjock då magen ”väller” över från byxan lite. Däremot om jag står upp känner jag mig smal… Hur kommer det sig?

Jag skulle vara så tacksam för svar, kramar

SVAR: Hej fina du! Jag blir lite orolig över din kommentar eftersom de här tankarna lätt kan leda till ett osunt beteende. Du är absolut inte överviktig och ska inte gå på någon diet och räkna kalorier. Att magen hänger över när man sitter ner är inget ovanligt och är något ALLA får när man sitter ner så oroa dig inte för det. Detsamma gäller det här med fettet vid armhålan. Är man tjej så har man bröst = fett och har man en BH eller tajt linne som klämmer så är det inte konstigt att det blir en liten bula där och jag känner nog ingen tjej som inte får det.

NEJ bort med de här löjliga tankarna! Styrketräna regelbundet vilket formar och stärker upp kroppen, motionera och ät ren och hälsosam mat så kommer din kropp att hålla sig på en hälsosam vikt. Ägna dina tankar och energi på roligare saker! Ta hand om dig! Kramis