Jag har följt dig och din matdagbok på mikz och det är otroligt inspirerande allt du gör och äter! Tack för att du delar med dig! En sak jag undrar över av nyfikenhet är varför du relativt ofta äter samma sak till lunch och middag eller till frukost och kvällsmål? Någon/några speciella anledningar? 

SVAR: Hej fina du och vad kul att höra 🙂 Många har frågat samma så tar upp frågan här. För er som inte vet så skriver jag matdagbok i min app varje dag och det stämmer att jag ofta äter samma sak både till frukost och kvällsmat och sedan samma lunch och middag. Det beror på att jag äter efter rotationskost för att bli av med inflammationer i kroppen och för att min mage mår så galet mycket bättra av det. I mångas ögon äter jag en ensidig kost men jag har aldrig ätit så varierat som jag gör nu. Innan jag började med detta schema så tyckte jag att jag varierade mig då jag åt ex. gröt till frukost, fisk till lunch, yoghurt till mellis, kyckling till middag och riskaka till kvällsmat. Det låter ju jättevarierat men problemet var att jag sedan nästa dag åt samma ”variation” och att varje dag få i sig tex. havregryn kan tillslut ge inflammationer i kroppen. Mitt rotationsschema funkar som så att om jag äter havregryn idag så äter jag inte det på 3 dagar sedan för att få det att gå ur kroppen. Då är det bättre att jag äter havregryn hela dagen för att sedan inta äta det alls på 3 hela dagar. Äter jag nu tex. både kyckling, lax, halloumi under en dag så kan jag inte äta något av det på 3 dagar vilket gör det väldigt svårt att hitta en ny proteinkälla så därför äter jag oftast samma lunch som middag. Så jag har alltså 4 olika alternativ på frukost/mellis och 4 alternativ på lunch/middag som jag kör rotation på. I början körde jag rotationen till 100% och till och med på kryddor. Nu när jag känner att jag blivit bättre kör jag den inte alltid 100% men försöker alltid variera min frukost till 100% och så gott jag kan på lunch, mellis och middag (blir svårt då jag ofta äter ute). Lite krångligt men OJ så mycket bättre jag mår av en rotationskost.

Vill ni följa min matdagbok så hittar ni den i min app på Mikz och kan ladda ner den HÄR.

//English: Question/Answer in swedish. Use google translate.

Work out because you love your body, not because you hate it.

–

Hej Ida! Jag är en träningsglad tjej som följer din blogg och jag undrar hur du, som är en känd fitnessikon som många ser upp till, tänker på hur du ser på träning och därmed påverkar andra, vilken bild du vill förmedla av mat, träning och hälsa till andra? Vore jättetacksam för svar!

SVAR: Hej och tack för en bra fråga. Jag tänker väldigt mycket på vad för budskap jag sänder ut, vad jag rekommenderar och försöker vara en så bra förebild som möjligt. Det är inte alltid helt lätt och ibland kan formuleringarna bli fel men mitt budskap här på bloggen vill jag alltid ska vara hälsa och glädje. Mat är något jag tycker man ska förknippa med något positivt och som ska ge energi till att leva livet och inte något man förknippar med ångest. Träning är något jag vill att man ska göra för att man älskar sig själv och inte för att man hatar sig själv. Jag vill inspirera människor till att träna för att det är roligt och för att kroppen behöver det och mår bra av det. Att äta bra och nyttig mat för att det ger din kropp näring och energi och inspirera till att det faktiskt går att äta grymt bra och nyttig mat fast den är galet god. Allt handlar om en balans som man hela tiden måste jobba på för att hitta. Jag vill inte bidra till hets utan jag vill uppmuntra till att få folk att träna och äta bra mat för att det är det som kroppen behöver och mår bra av. Ingenting är svart eller vitt utan vi alla har vår eget perfekta sätt att äta, träna och leva på och vår helt egen balans.

Kärlek, I

//English: Question/answer in swedish. Use google translate. 

Hej Ida!, Har en fråga, jag tränar regelbundet 5-6ggr i veckan och har kombinerat det med bra kost men på senaste tiden efter träningen blir jag så grymt hungrig, och det är efter jag ätit middag. Det är som om jag äter och äter men blir aldrig mätt, och kan inte sova förens jag är mätt heller. Nu äter jag inte onyttig mat, men det kan bli en macka ena timmen, flingor andra timmen, en frukt tredje timmen osv. Har du något bra tips på vad man kan äta och verkligen bli mätt på? för får sådan ångest för att jag proppar i mig så mycket och småäter. Tacksam för svar 

SVAR: Hej Steffie och tack för din kommentar! Det låter som du beskriver mig 🙂 Haha, äter alltid minst 1 kvällsmål för om jag inte är mätt så kan jag inte sova. Se till att äta en ordentlig middag med en stor portion med protein, bra fett och kolhydrater. Bästa kvällsmålet som man håller sig mätt på tycker jag är de med protein och fett då jag av kolhydrater ofta bara blir mer hungrig/sugen. Bra tips på kvällsmål kan vara 2-4ägg, proteinshake, halloumiost, nötsmör, naturella nötter, riskaka med en rejäl klick med linfröolja, kokosolja eller mosad avokado. Testa och se om något funkar. Kramis

//English: Answer/question in swedish. Use google translate.